我們可以發(fā)現隨著(zhù)年紀的增加，身體的機能不斷在下降，以前感冒兩三天就好了，但是年紀大之后要一周才能，這說(shuō)明人在不斷老去的過(guò)程里，身體機能在不斷下降。這一點(diǎn)在老人身上特別明顯，你會(huì )發(fā)現老年人會(huì )更注重身體療養。人在變老的時(shí)候，只要做好療養的工作，就可以讓身體狀況有一個(gè)良好的健康基礎。那么一般老人療養的方法都有哪些呢？其實(shí)老人療養的辦法從很多方面進(jìn)行。

老人療養保健的方法

1、睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì )有規律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、保即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

3、轉即轉換不同性質(zhì)的運動(dòng)。在較長(cháng)時(shí)間的單調工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應及時(shí)轉換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活是指活動(dòng)手指，俗話(huà)說(shuō)心靈手巧。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運動(dòng)及轉動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參即參加社會(huì )活動(dòng)和體育活動(dòng)。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節中樞神經(jīng)系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè )感覺(jué)。

7、調即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

老人療養注意事項

1、忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

2、忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動(dòng)全靠動(dòng)靜結合調節平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì )影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營(yíng)養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

3、忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì )傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時(shí)之內，不宜連續觀(guān)看。

4、忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

5、忌久靜，久靜傷神。過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨的處境，會(huì )使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂(lè )使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進(jìn)身心健康。

綜上所述，老人們在生活上應該要更注重療養，因為老人的身體機能和免疫力都會(huì )不如年輕的時(shí)候好，所以如果在這個(gè)時(shí)候不療養的話(huà)，可能就很容易生病。老人療養的辦法有很多，比如規律的生活習慣，合理安排作息的時(shí)間，一般不建議老人睡得太多。經(jīng)常進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，一般老人是不建議進(jìn)行劇烈的運動(dòng)的，建議經(jīng)常散散步、打太極等，進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)。