目前人類(lèi)尚無(wú)能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也無(wú)法逆轉，但是，人類(lèi)可以采取措施延緩和減輕這個(gè)衰老和退化的過(guò)程，即便實(shí)現了長(cháng)壽的目標，也不一定患骨質(zhì)疏松癥。從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)疏松癥是可以預防的。盡早樹(shù)立骨骼健康意識，做好以下三級預防，十分重要。
一級預防：從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始
注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值。為今后一生儲備最充足的骨量。
二級預防：中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后
這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(cháng)期預防性的補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動(dòng)、合理的膳食營(yíng)養、不吸煙、少飲酒，可有效預防骨質(zhì)疏松癥。
三級預防：步入老年后
堅持適當運動(dòng)、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險。對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時(shí)處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風(fēng)險明顯增加。
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的慢性疾病，因為骨質(zhì)疏松才使得老年人摔不起。預防跌倒導致的骨折和嚴重后果，首先要預防和治療骨質(zhì)疏松癥。亞洲食品信息中心認為，要想預防和治療骨質(zhì)疏松，必須達到3個(gè)關(guān)鍵的目標：通過(guò)膳食攝入足夠的鈣；保證機體從膳食或通過(guò)陽(yáng)光獲得足量的維生素D；每天規律地進(jìn)行鍛煉。下面，我從飲食方面來(lái)為大家談?wù)劸唧w該怎樣做。
老年人的生理特點(diǎn)造成其對鈣吸收能力下降，進(jìn)入老年期，就步入了骨質(zhì)疏松“重災區”。
雖然老年人骨骼會(huì )退化，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，但是，如果積極來(lái)采取預防措施，就可以延緩這一退化過(guò)程，從而延緩和減輕骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。基本的預防措施包括：
1.平衡膳食營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，這些食物中含鈣量較高。
2.適量運動(dòng)運動(dòng)可以增加身體的平衡能力，減少摔跤幾率和骨折發(fā)生率。
3.曬太陽(yáng)多曬太陽(yáng)可以增加體內的維生素D儲存，維生素D有助于鈣在腸道的吸收。
4.額外補充充足鈣質(zhì)資料顯示，50歲以上老年人平均每日鈣適宜攝入量為1000mg，而事實(shí)上平均每日膳食鈣攝入量離推薦的適宜攝入量相去甚遠，還需額外補充600mg左右的鈣。
藥補不如食補，食補最安全，最容易吸收。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦50歲以上人群每天攝入鈣1000mg（但不要超過(guò)2000mg）和維生素D10μg（但不要超過(guò)20μg）。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥591.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥44絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥56補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥55.8補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥38.5補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥62益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥16治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥10.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥61.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥14治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥22用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9乳酸鈣顆粒用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥27益氣生血，滋補肝腎，填髓壯骨。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥48滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥32.5阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥25適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥29本品用于治療和預防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥53用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥421、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂病）； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥46（1）佝僂病和軟骨病。（2）腎性骨病。（3）骨質(zhì)疏松癥。（4）甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥251.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥17
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