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祛濕時(shí) 注意分辨自己屬于哪種濕氣

2018-08-02 來(lái)源:新民健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

夏季人們體內的濕氣都比較重,此時(shí)祛濕對保健身體是很重要的,但是你的濕氣屬于哪一種呢?今天就教大家學(xué)會(huì )分辨自己是內濕還是外濕。

中醫將“濕氣”分為內濕和外濕兩種

內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣,導致脾陽(yáng)虛損、水濕不化停聚體內而成;外濕為濕邪,由外侵犯人體而成,多由陰雨連綿,氣候潮濕,或居處濕地,或水中作業(yè),或淋雨涉水,或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因導致。

從地域差異來(lái)區分的話(huà),南方多屬外濕,北方多屬內濕。

中醫認為“濕氣通于脾”,在正常情況下,脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身,發(fā)揮滋潤、濡養的作用,所以南方空氣濕潤滋養人,很多人皮膚較細潤,但如果濕氣過(guò)重,超出了脾所能負擔的限度,就會(huì )使水液在體內停滯,反過(guò)來(lái)影響脾功能,從而出現腹脹、便溏、食欲不振等。

北方的濕主要指的是內濕,這跟生活方式有關(guān),一是胃口偏重,呆滯胃腸,容易生生濕,蓄積體內;二是運動(dòng)能出汗,出汗能排濕,而當下城市白領(lǐng)多懶坐而少動(dòng),出汗排濕途徑減少,濕蓄積體內而不得減;三是天熱后用空調非常普遍,空調環(huán)境中容易表閉毛孔,這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā),空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合,出汗自然少,從而容易形成內濕。以上是北方多內濕的主要原因。

祛濕的食物要多吃一點(diǎn)

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì )刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養豐富,也有助于美白。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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