生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。專(zhuān)家指出，體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體。

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持屋內空氣流通。

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物。

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、避開(kāi)生冷食物。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

　　在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì )使濕氣進(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　6、保持衣物干爽。

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地板。

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì )下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　8、潮濕下雨天減少外出。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

　　9、少飲酒。

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。