人們最關(guān)心的莫過(guò)于健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時(shí)間和精力去完成自己想做的事情，可是現代人工作忙碌，每天也沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去進(jìn)行運動(dòng)，因此一些簡(jiǎn)單方式就成為眾人健身的好方式，那么平常你不妨動(dòng)動(dòng)你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。

　　三個(gè)手部動(dòng)作幫你排毒補腎養肝明目強心

　　(一)排毒養肝補腎(能量手印)

　　1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。

　　2、功效：

　　該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問(wèn)題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　該元素也包含春天、新開(kāi)始、把握及修整未來(lái)先見(jiàn)之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴(lài)于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

　　該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

　　(二)明目安神手印(生命手印)

　　1、練習方法：用每只手將拇指、無(wú)名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據需要做5至30分鐘。或作為一個(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營(yíng)養能量。該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開(kāi)始新事物，及觀(guān)察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著(zhù)清晰的思想及觀(guān)念結構。當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

　　神經(jīng)過(guò)敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(三)高血壓、心臟病手印(強心手印)

　　1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無(wú)名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。

　　2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調節月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳最廣，普及率最高。曾有一個(gè)加拿大患者專(zhuān)程從加拿大到印度向他請教非藥物治療高血壓的方法，迪帕克博士將此方法傳授給他。該患者回國后堅持不懈地做此練習，取得很棒的治療效果，該患者又將此方法教給他的私人醫生，該醫生亦為高血壓患者，他亦取得很好的效果。后來(lái)該醫生將此方法普及到他的心臟病專(zhuān)科醫院，讓所有患者都做此練習。我們希望一切有緣看到此貼的人，不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時(shí)隨地做此練習，你可以乘車(chē)時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì )時(shí)、排隊購物時(shí)……任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習時(shí)間累積達半小時(shí)以上，就可以達到有病治病，無(wú)病防病，調養心臟的效果。擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。

　　通過(guò)此特別的手印，我們魔術(shù)般地釋放壓力，火對風(fēng)壓力將氣從胃里釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過(guò)出汗及撒尿釋放壓力。所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發(fā)作，在太遲前使人得到恰當治療。祝愿人人都擁有一顆健康的心臟!

　　手印在印度稱(chēng)為穆達沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習中，仍在運用。印度古代科學(xué)相信在這個(gè)星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個(gè)元素構成，每個(gè)人都是這五個(gè)元素完美和諧的獨特組合，如果五個(gè)元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調理平衡和諧，我們才可以康復。5個(gè)手指亦代表5個(gè)元素：大拇指代表火，食指代表風(fēng)，中指代表空，無(wú)名指代表地，小指頭代表水。因此通過(guò)一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

　　需要說(shuō)明的是：此法無(wú)禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無(wú)主、焦慮、緊張，或者你需要及時(shí)靜下心來(lái)，你都可以隨時(shí)隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時(shí)，也可以做此手印。

　　手指瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)鍛煉手指、長(cháng)期練習一系列的手勢動(dòng)作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產(chǎn)生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動(dòng)、眼球運動(dòng)、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒，創(chuàng )造出內心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調。總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個(gè)人能量的釋放。

　　瑜伽里有被稱(chēng)為“Asana”的多組身體姿勢(或稱(chēng)體位、體式)以供修行者不斷練習，與此相似，手指瑜伽里也有一系列被稱(chēng)作“Mudra”的手勢動(dòng)作。“Mudra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢。最早出現的是九手印，也被稱(chēng)為“佛教手印”，是冥想修行的標志動(dòng)作。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎上創(chuàng )造出了數十種各具不同理療效果的手勢動(dòng)作。