百德提供：夏日養生：基本吃素、每天散步、保持糊涂

2017-06-27 來(lái)源：百德財稅標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心態(tài)是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱(chēng)心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

　　生命質(zhì)量在于健康，保持健康源于養生，

　　基本吃素、每天散步、保持糊涂，

　　是養生三大基石。

　　基本吃素

　　膳食是健康的物質(zhì)基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動(dòng)物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類(lèi)胡蘿卜素、多酚類(lèi)、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質(zhì)對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動(dòng)物性食物在體內代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。

　　吃素為主，并不是膳食結構簡(jiǎn)單化，更應注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類(lèi)雜糧。副食應多選豆類(lèi)、食用菌、海藻。其次，每天保證一個(gè)蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類(lèi)，首選水產(chǎn)品魚(yú)肉，以保持營(yíng)養均衡。

　　每天散步

　　運動(dòng)是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖，不吃想動(dòng)白日夢(mèng)，胡吃亂動(dòng)最傷身，善吃會(huì )動(dòng)才健康。

　　人類(lèi)的進(jìn)化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動(dòng)，全身肌肉協(xié)調工作，促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話(huà)：人老先老腿，病從腿上來(lái)。在現代社--會(huì )，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動(dòng)，簡(jiǎn)單易行、老少皆宜的當散步，時(shí)間可長(cháng)可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放松身心，十分有利健康。

　　保持糊涂

　　心態(tài)是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱(chēng)心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

　　追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過(guò)失折磨自己，

　　后悔是用無(wú)奈的往事摧殘自己，憂(yōu)慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

　　地球照轉，日子照過(guò)，遇事糊涂些，世事看淡些，開(kāi)開(kāi)心心每一天，快快樂(lè )樂(lè )每一時(shí)，不枉人世走一場(chǎng)。