2018-08-14
如何判斷焦慮癥？ 認識這些早期癥狀
輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人自我疏導。當出現焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運用注意力轉移的原理，及時(shí)消除焦慮。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人自我疏導。當出現焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運用注意力轉移的原理，及時(shí)消除焦慮。
有些焦慮癥患者根據自身感覺(jué)和癥狀，往往會(huì )去神經(jīng)內科、心血管科、消化內科、呼吸內科等門(mén)診尋求治療，常被診斷為功能性的心臟疾病、胃腸道疾病、呼吸道或神經(jīng)系統疾病等，并沒(méi)有得到恰當的治療。另有很大一部分焦慮癥患者，還從未接受過(guò)相關(guān)治療。
因為焦慮癥在精神科屬于功能性障礙，不屬于重性疾病的范疇，如果只是單純的焦慮癥，不管它造成多么大的精神上的痛苦，都不會(huì )轉化為其他更嚴重的問(wèn)題。當然如果患者同時(shí)合并有其他的疾病就另當別論了。
心理治療：在相關(guān)的心理專(zhuān)業(yè)醫生的幫助下進(jìn)行相關(guān)治療，心理治療能幫助焦慮癥患者了解焦慮的原因，引導患者改變行為習慣、認知和應對方式。
焦慮癥患者可能時(shí)常顯得坐立不安，經(jīng)常改變姿勢動(dòng)作，也可能獨自一人自說(shuō)自話(huà)或向他人不斷傾訴。有些人焦慮時(shí)，手腳動(dòng)作不斷，抓頭發(fā)、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來(lái)回快速行走、低頭緩慢的走等。
焦慮癥和社交恐懼的思維與情感反應是協(xié)調的，而精神分裂癥在急性期的思維、情感、意志行為、表情、周?chē)h(huán)境等因素之間出現不協(xié)調現象。
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長(cháng)吁短嘆，老擔心出問(wèn)題，惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多，過(guò)得太累，把生命之弦拉得太緊。
焦慮癥患者有時(shí)還存在認知方面的障礙，如對周?chē)h(huán)境不能清晰地感知和認識，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專(zhuān)注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作等。
可以通過(guò)書(shū)本、在線(xiàn)課程等方式，學(xué)習一些基本的社交技巧，比如眼神接觸、語(yǔ)音語(yǔ)調、姿勢體態(tài)等。也可以觀(guān)察別人是怎樣與人交往的，然后將這些技巧應用于實(shí)踐中，并不斷調整和提高自己的社交技能。
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。
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