生活中，有的人遇到壓力就容易出現焦慮情緒，無(wú)法馬上行動(dòng)起來(lái)去解決問(wèn)題。你有這樣的情況嗎？

上周，中國青年報社社會(huì )調查中心，對2004名受訪(fǎng)者進(jìn)行的一項調查顯示，88.7%的受訪(fǎng)者有過(guò)只顧著(zhù)焦慮卻遲遲行動(dòng)不起來(lái)的情況。54.3%的受訪(fǎng)者建議戒掉“拖延癥”，提高效率。

88.7%受訪(fǎng)者曾只顧著(zhù)焦慮卻遲遲不行動(dòng)

彭燃(化名)是成都某培訓機構的一名教師，主要負責管理校區的招生、開(kāi)班等事宜。她經(jīng)常為工作上的一些事情而焦慮：“有些人報了名，但因為報名總人數不夠，遲遲開(kāi)不了班，我就很焦慮，整晚都會(huì )想這件事，但靠自己又解決不了。我會(huì )很懊惱，感到自責。”

“我現在工作辛苦，報酬又少，周?chē)私馕夜ぷ髑闆r的人都在勸我離職。我每天都在想這個(gè)事情。”成都某公司職員曹英英(化名)覺(jué)得，她是因為自己沒(méi)有想清楚，所以才焦慮。

重慶某大學(xué)研二學(xué)生邵冠(化名)坦言自己經(jīng)常為一些沒(méi)必要的事情而焦慮：“比如我在外面租房子，每天都要多次檢查大門(mén)有沒(méi)有緊鎖。再比如，有時(shí)我對朋友說(shuō)了一句話(huà)，事后總覺(jué)得別人誤會(huì )了自己的意思，甚至會(huì )因此失眠。后來(lái)一問(wèn)，對方根本不在意，是我自己和自己過(guò)不去。這都是非常小的事，但對我的影響是非常大的。”

調查中，90.1%的受訪(fǎng)者坦言自己會(huì )為不必要的小事焦慮，其中25.2%的受訪(fǎng)者經(jīng)常會(huì )這樣。

“我今年26歲，在工作和婚戀方面面臨很多壓力。在父母看來(lái)，我老大不小了，還沒(méi)有存款、沒(méi)有男朋友，不成樣子。我每年過(guò)年回家，他們談?wù)摰闹饕际沁@兩個(gè)話(huà)題。”彭燃說(shuō)，她有時(shí)會(huì )拒絕面對問(wèn)題，也不想去解決。

曹英英有一份寫(xiě)稿子的兼職，編輯催稿經(jīng)常讓她感到焦慮。“我經(jīng)常接了之后又不想寫(xiě)，就一邊拖著(zhù)一邊焦慮，拖到截稿日的前幾天，做夢(mèng)都會(huì )夢(mèng)到在寫(xiě)稿，但還是會(huì )拖到最后幾個(gè)小時(shí)才開(kāi)始動(dòng)手寫(xiě)”。

調查顯示，88.7%的受訪(fǎng)者有過(guò)只顧著(zhù)焦慮卻遲遲行動(dòng)不起來(lái)的情況，其中33.1%的受訪(fǎng)者經(jīng)常這樣。

73.0%受訪(fǎng)者建議正確看待自己遇到的問(wèn)題

“面對不如意的工作，我寧可焦慮也不想著(zhù)去改變現狀，可能是出于我對找工作的恐懼。我覺(jué)得自己找不到什么好工作，也不敢嘗試另一個(gè)行業(yè)。所以每次能有一個(gè)工作機會(huì )就覺(jué)得像是救命稻草，立馬選擇留下來(lái)，沒(méi)有認真考慮適不適合自己，結果入職了又覺(jué)得不合意。”曹英英說(shuō)，這樣的循環(huán)讓她更害怕找工作，更想去逃避。

一邊焦慮一邊懶散，73.0%的受訪(fǎng)者認為有這種情況的人需要正確看待自己遇到的問(wèn)題，不要自尋煩惱；51.7%的受訪(fǎng)者建議他們對焦慮的事情馬上給出解決方案。

54.3%的受訪(fǎng)者認為應該戒掉“拖延癥”，提高效率。

邵冠坦言，對事情有決定權，能自由支配自己的時(shí)間，對他來(lái)說(shuō)是最舒服的狀態(tài)，“但是這很難達到，我目前只能多讀書(shū)，期待從書(shū)中找到自我調整的方法”。

“現在我在試著(zhù)調整心態(tài)。在工作上，對于新人，我告訴自己要學(xué)會(huì )包容和理解；在生活上，我告訴自己，生活就是喜憂(yōu)參半，為雞毛蒜皮、柴米油鹽煩惱才活得有煙火氣。”彭燃說(shuō)。

另一方面，彭燃也在鍛煉自己的行動(dòng)力。“應對焦慮情緒最理想的辦法就是直面問(wèn)題、解決問(wèn)題。我現在基本上可以做到說(shuō)干就干，如果自己解決不了，就去求助他人，即便對方無(wú)法幫自己解決問(wèn)題，找個(gè)人傾訴一下也可以緩解心理壓力。就算是對于長(cháng)期存在的、讓我焦慮的問(wèn)題，我也能正確看待”。

曹英英認為，現在有很多文章在“販賣(mài)”焦慮，以博取眼球、吸引流量。“年輕人應學(xué)會(huì )冷靜、理智地面對問(wèn)題，不要輕易被誤導”。

受訪(fǎng)者中，00后占2.7%，90后占35.7%，80后占46.2%，70后占12.3%，其他的占3.1%。

拒絕焦慮，從邁出第一步開(kāi)始

焦慮來(lái)源于對未知的不安與恐懼，“杯弓蛇影”“杞人憂(yōu)天”足以證明，焦慮從來(lái)不是現代人的特權。

如何解決焦慮，首先要明白，無(wú)能為力的要放棄，抱有希望的要爭取。總有一些事情仿佛是很重要，但是你也明白，你的能力根本無(wú)法解決，既然結果與你無(wú)關(guān)，何不把焦慮騰空，換得心里一份安寧。

還有一些事情，是心之所向且力所能及。誠如調查者所言，有一些事情明明可以解決，卻因為“拖延癥”，遲遲無(wú)進(jìn)展，但是還抱有擔心。間歇性躊躇滿(mǎn)志，持續性混吃等死。針對此類(lèi)問(wèn)題，“治病妙方”就是積極勇敢的行動(dòng)。

知易行難，在許多時(shí)候我們總是聽(tīng)了許多道理，卻無(wú)法推進(jìn)自己去行動(dòng)。甚至在看完這篇“團團有話(huà)說(shuō)”之后，許多人突然想振作，但是習慣總會(huì )讓你回歸于焦慮，怎么辦呢？

逼自己一把吧，制定詳細的計劃并做好懲罰措施，讓旁人監督，同時(shí)讓自己深刻理解“混吃等死”的慘烈下場(chǎng)。

只有積極的行動(dòng)和堅實(shí)的步伐，才能拯救自己離開(kāi)不安與恐懼的漩渦。從本質(zhì)來(lái)講，拯救自己的人，只能是你自己。