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有時間焦慮 卻沒時間行動?怎么了

2020-03-18 來源:共青團(tuán)中央  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“面對不如意的工作,我寧可焦慮也不想著去改變現(xiàn)狀,可能是出于我對找工作的恐懼。我覺得自己找不到什么好工作,也不敢嘗試另一個行業(yè)。

生活中,有的人遇到壓力就容易出現(xiàn)焦慮情緒,無法馬上行動起來去解決問題。你有這樣的情況嗎?

上周,中國青年報社社會調(diào)查中心,對2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”,提高效率。

88.7%受訪者曾只顧著焦慮卻遲遲不行動

彭燃(化名)是成都某培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的一名教師,主要負(fù)責(zé)管理校區(qū)的招生、開班等事宜。她經(jīng)常為工作上的一些事情而焦慮:“有些人報了名,但因?yàn)閳竺側(cè)藬?shù)不夠,遲遲開不了班,我就很焦慮,整晚都會想這件事,但靠自己又解決不了。我會很懊惱,感到自責(zé)。”

“我現(xiàn)在工作辛苦,報酬又少,周圍了解我工作情況的人都在勸我離職。我每天都在想這個事情。”成都某公司職員曹英英(化名)覺得,她是因?yàn)樽约簺]有想清楚,所以才焦慮。

重慶某大學(xué)研二學(xué)生邵冠(化名)坦言自己經(jīng)常為一些沒必要的事情而焦慮:“比如我在外面租房子,每天都要多次檢查大門有沒有緊鎖。再比如,有時我對朋友說了一句話,事后總覺得別人誤會了自己的意思,甚至?xí)虼?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/jsbpd/" target="_blank">失眠。后來一問,對方根本不在意,是我自己和自己過不去。這都是非常小的事,但對我的影響是非常大的。”

調(diào)查中,90.1%的受訪者坦言自己會為不必要的小事焦慮,其中25.2%的受訪者經(jīng)常會這樣。

“我今年26歲,在工作和婚戀方面面臨很多壓力。在父母看來,我老大不小了,還沒有存款、沒有男朋友,不成樣子。我每年過年回家,他們談?wù)摰闹饕际沁@兩個話題。”彭燃說,她有時會拒絕面對問題,也不想去解決。

曹英英有一份寫稿子的兼職,編輯催稿經(jīng)常讓她感到焦慮。“我經(jīng)常接了之后又不想寫,就一邊拖著一邊焦慮,拖到截稿日的前幾天,做夢都會夢到在寫稿,但還是會拖到最后幾個小時才開始動手寫”。

調(diào)查顯示,88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況,其中33.1%的受訪者經(jīng)常這樣。

73.0%受訪者建議正確看待自己遇到的問題

“面對不如意的工作,我寧可焦慮也不想著去改變現(xiàn)狀,可能是出于我對找工作的恐懼。我覺得自己找不到什么好工作,也不敢嘗試另一個行業(yè)。所以每次能有一個工作機(jī)會就覺得像是救命稻草,立馬選擇留下來,沒有認(rèn)真考慮適不適合自己,結(jié)果入職了又覺得不合意。”曹英英說,這樣的循環(huán)讓她更害怕找工作,更想去逃避。

一邊焦慮一邊懶散,73.0%的受訪者認(rèn)為有這種情況的人需要正確看待自己遇到的問題,不要自尋煩惱;51.7%的受訪者建議他們對焦慮的事情馬上給出解決方案。

54.3%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該戒掉“拖延癥”,提高效率。

邵冠坦言,對事情有決定權(quán),能自由支配自己的時間,對他來說是最舒服的狀態(tài),“但是這很難達(dá)到,我目前只能多讀書,期待從書中找到自我調(diào)整的方法”。

“現(xiàn)在我在試著調(diào)整心態(tài)。在工作上,對于新人,我告訴自己要學(xué)會包容和理解;在生活上,我告訴自己,生活就是喜憂參半,為雞毛蒜皮、柴米油鹽煩惱才活得有煙火氣。”彭燃說。

另一方面,彭燃也在鍛煉自己的行動力。“應(yīng)對焦慮情緒最理想的辦法就是直面問題、解決問題。我現(xiàn)在基本上可以做到說干就干,如果自己解決不了,就去求助他人,即便對方無法幫自己解決問題,找個人傾訴一下也可以緩解心理壓力。就算是對于長期存在的、讓我焦慮的問題,我也能正確看待”。

曹英英認(rèn)為,現(xiàn)在有很多文章在“販賣”焦慮,以博取眼球、吸引流量。“年輕人應(yīng)學(xué)會冷靜、理智地面對問題,不要輕易被誤導(dǎo)”。

受訪者中,00后占2.7%,90后占35.7%,80后占46.2%,70后占12.3%,其他的占3.1%。

拒絕焦慮,從邁出第一步開始

焦慮來源于對未知的不安與恐懼,“杯弓蛇影”“杞人憂天”足以證明,焦慮從來不是現(xiàn)代人的特權(quán)。

如何解決焦慮,首先要明白,無能為力的要放棄,抱有希望的要爭取??傆幸恍┦虑榉路鹗呛苤匾悄阋裁靼?,你的能力根本無法解決,既然結(jié)果與你無關(guān),何不把焦慮騰空,換得心里一份安寧。

還有一些事情,是心之所向且力所能及。誠如調(diào)查者所言,有一些事情明明可以解決,卻因?yàn)?ldquo;拖延癥”,遲遲無進(jìn)展,但是還抱有擔(dān)心。間歇性躊躇滿志,持續(xù)性混吃等死。針對此類問題,“治病妙方”就是積極勇敢的行動。

知易行難,在許多時候我們總是聽了許多道理,卻無法推進(jìn)自己去行動。甚至在看完這篇“團(tuán)團(tuán)有話說”之后,許多人突然想振作,但是習(xí)慣總會讓你回歸于焦慮,怎么辦呢?

逼自己一把吧,制定詳細(xì)的計劃并做好懲罰措施,讓旁人監(jiān)督,同時讓自己深刻理解“混吃等死”的慘烈下場。

只有積極的行動和堅(jiān)實(shí)的步伐,才能拯救自己離開不安與恐懼的漩渦。從本質(zhì)來講,拯救自己的人,只能是你自己。

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