怎么緩解工作中的焦慮心理？

2014-10-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著(zhù)生活、工作壓力的劇增，越來(lái)越多的心理困擾者和精神疾病患者往返于心理門(mén)診室，如何釋壓預防心理疾病成為現代人必學(xué)的課題。

　　業(yè)績(jì)評比、獎金多少、晉升空間、工作難度大、擔心表現不好被炒魷魚(yú)等等這些是工作中，易引發(fā)人們焦慮的常見(jiàn)因素，工作中焦慮的長(cháng)期存在不僅會(huì )影響工作，還會(huì )危害到人們的身心健康，那么，我們該如何去克服工作中的這種焦慮不安呢？

　　工作焦慮癥的常見(jiàn)癥狀：患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

　　嚴重時(shí)有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩定現象。如入睡困難、做惡夢(mèng)，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻，肌肉跳動(dòng)，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發(fā)脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經(jīng)不調，性欲缺乏等。

　　有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自?huà)忻}搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經(jīng)改變，為此而情緒緊張。檢查時(shí)患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動(dòng)作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。

　　工作焦慮癥已經(jīng)成為現今人普遍的現象。隨著(zhù)生活、工作壓力的劇增，越來(lái)越多的心理困擾者和精神疾病患者往返于心理門(mén)診室，如何釋壓預防心理疾病成為現代人必學(xué)的課題。此外，需要指出的是，焦慮癥表現往往會(huì )令人感覺(jué)“病情嚴重”。但它卻是神經(jīng)癥其他幾個(gè)亞型癥狀中最易見(jiàn)效、療效也最好的一個(gè)。只要及早發(fā)現及時(shí)治療，該病都能很快的痊愈。

　　適度的焦慮，可以激發(fā)人的潛力，鼓足干勁，然而物極必反，長(cháng)期的處于這種精神狀態(tài)，必然會(huì )導致人的身心疲憊，所以如果出現了這種情況，必須積極治療，以免延誤了治療的最佳時(shí)機。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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