什么是恐懼癥，對某些人和事會(huì )有一種莫名的恐懼就是恐懼癥的征兆了。這也是我們常說(shuō)的心理疾病的其中之一。像我們生活中最常見(jiàn)的暈血和恐高這些都是屬于恐懼癥。有些人晚上睡覺(jué)不敢光燈。或者是一個(gè)人不敢呆在家都是恐懼癥。難道這些人是因為膽小的原因嗎，不是的。下面我們來(lái)看看消除心理恐懼的幾個(gè)方法。

　　一是注意轉移法

　　首先我們要學(xué)會(huì )轉移資金的注意力，越注意就會(huì )越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀(guān)的險惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執行任務(wù)對自身構成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì )越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵法

　　強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著(zhù)自己不弱，也很強大。心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì )穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無(wú)私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒(méi)人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的內心體驗。心理學(xué)研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，組織小型故事會(huì )、演講會(huì )等。

　　有了心理恐懼的人平時(shí)無(wú)論做什么事情都會(huì )表現的極其懦弱。做事情太沒(méi)有魄力了。很多男人有這些癥狀就會(huì )被人看不起，覺(jué)得他不像個(gè)爺們。越是這樣所以他們就越自卑。那種恐懼的心理就會(huì )越嚴重。一直這樣就形成了典型的心理恐懼癥了。

（實(shí)習編輯：江明亮）