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更年期的人多喝水可以預防抑郁

2019-01-30 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提前認識本病,做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸,了解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發(fā)生打下良好基礎,既使以后出現早期臨床癥狀,也不會(huì )因此而緊張不安。反之則不然。

更年期時(shí),有些女性會(huì )表現出情緒低落、疲乏無(wú)力,對生活多喪失信心,自我評價(jià)過(guò)低,甚至有抑郁傾向。更年期抑郁嚴重時(shí)會(huì )對女性身心健康影響巨大。而喝水不但健康養生,還是提升興致,讓你在更年期保持快樂(lè )的秘密武器!預防更年期抑郁,不妨從多喝水開(kāi)始。

更年期多喝水不但補水還能讓你遠離抑郁,血清素下降可致抑郁多喝水補足血清素讓你更快樂(lè )。

人體的大腦就像是一個(gè)龐大的管弦樂(lè )隊,正因為腦內的神經(jīng)遞質(zhì)通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經(jīng)遞質(zhì)”中,血清素所發(fā)揮的功能可能是數一數二的,如果血清素不足,心情就會(huì )隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀(guān)察、創(chuàng )造、思考、記憶等,做得事情越多、血清素的消耗就越多,而在壓力與日增大的今天,體內血清素用完遠大于重建的可能。

另外,咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時(shí)提升體內血清素的含量成為很多人用以提神的選擇,然而刺激的階段一過(guò),血清素的含量還是會(huì )下降。再者,血清素是由蛋白質(zhì)中的氨基酸即色氨酸為原料生成的,如果機體攝入的脂肪、蛋白質(zhì)和熱卡無(wú)法補充每天從事的工作所需耗費的能量,那么就沒(méi)有多余的營(yíng)養來(lái)重建血清素。需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個(gè)精密而龐大的網(wǎng)絡(luò )中相輔相成又相互牽制而工作的,前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素,造成其產(chǎn)量的下降。還有,血清素的分泌與環(huán)境光照呈正比關(guān)系,在冬天接受陽(yáng)光比較少時(shí),血清素的生成將會(huì )減少。由此,不論是機體內因、環(huán)境外因抑或二者交互作用,血清素下降必將帶來(lái)一個(gè)后果—情緒失控甚至抑郁。

而喝水能夠補足神經(jīng)傳導物質(zhì)——血清素,所以預防抑郁癥要多喝水幫助補充血清素。所以說(shuō),喝水的確有助于預防抑郁癥。

更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復雜,除與自身的生理機能改變有關(guān)外,與社會(huì )、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。從臨床發(fā)病機理來(lái)看,預防更年期抑郁癥應從以下幾個(gè)方面著(zhù)手:

如何預防抑郁

提前認識本病,做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸,了解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發(fā)生打下良好基礎,既使以后出現早期臨床癥狀,也不會(huì )因此而緊張不安。反之則不然。

處理好家庭、社會(huì )關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會(huì ),對當今社會(huì )上的一些現象要有一個(gè)正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì ),這對預防抑郁癥十分有利。

更年期女性郁悶難解時(shí)也可以嘗試向丈夫、家人傾訴,明確告訴他們你的感受,因為只有當他們了解你的一切想法后,才能給予你想要的安慰。產(chǎn)生情緒波動(dòng)時(shí),通過(guò)適當運動(dòng)主動(dòng)轉移注意力,不要糾結于不良情緒不可自拔。

合理安排體育鍛煉。體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質(zhì),同時(shí)也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應能力。宜選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng),如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動(dòng)中獲得歡樂(lè ),忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。

創(chuàng )造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏,適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預防本癥大有裨益。

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