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幾種調理抑郁癥的方法

2014-05-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。

  抑郁癥在是一個(gè)很常見(jiàn)的病癥,平常生活中很多人就很容易抑郁,嚴重者會(huì )轉化為抑郁癥這一病癥,抑郁癥對人的健康影響很大,甚至導致患者自殺的情況都很多。那么,患者應該如何擺脫抑郁的情緒呢?這是需要學(xué)習的事情。

  教你幾種調節抑郁的方法:

  1、堅持鍛煉

  特別是早晨時(shí)期的鍛煉,專(zhuān)家指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話(huà)說(shuō),一日之計在于晨,早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻,它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái),情緒自然就會(huì )有一定的緩解。

  2、外出交際

  把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。

  抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。

  改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游,盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦,但是只要堅持一段時(shí)間后,負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。

  3、觀(guān)息法

  觀(guān)息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì),呼吸伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始和結束,呼和吸稱(chēng)為“息”。

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