緩解焦慮抑郁大家一起來(lái)跑步吧

2019-01-28 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多心理咨詢(xún)師會(huì )建議一些患有抑郁癥的來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)采取一些諸如跑步等的方式，激發(fā)自己體內的激素，使得多巴胺分泌，體驗到一種愉悅感。隨著(zhù)馬甲線(xiàn)時(shí)尚的興起，很多人都在心底為自己計劃了一個(gè)運動(dòng)健身目標，不過(guò)，你真的實(shí)施了嗎？

許多心理咨詢(xún)師會(huì )建議一些患有抑郁癥的來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)采取一些諸如跑步等的方式，激發(fā)自己體內的激素，使得多巴胺分泌，體驗到一種愉悅感。隨著(zhù)馬甲線(xiàn)時(shí)尚的興起，很多人都在心底為自己計劃了一個(gè)運動(dòng)健身目標，不過(guò)，你真的實(shí)施了嗎？今天，心理咨詢(xún)師給大家提供了幾個(gè)小妙招，或許能讓你瘦并快樂(lè )著(zhù)。

另辟蹊徑，沿著(zhù)小路跑步

如果你一直沿著(zhù)跑道或者馬路跑步，當然會(huì )覺(jué)得無(wú)聊又痛苦。跑步的樂(lè )趣在于享受當下，感受你的每一次呼吸，每一個(gè)腳步，而不是關(guān)注你還要再跑7圈或者2.5公里。所以，下次跑步的時(shí)候嘗試一條沒(méi)去過(guò)的小路吧，把你的精力集中在眼前不平整的道路、障礙物、轉彎、上坡或下坡上，這樣你才能完全享受當下。公園就是一個(gè)很好的選擇。

高強度間歇訓練沖刺和慢跑相結合

如果跑步的時(shí)候身邊不斷有人超過(guò)你，你當然會(huì )覺(jué)得情緒低落。所以感受沖刺的樂(lè )趣吧，沖刺跑45秒，再慢跑15秒，然后不斷重復。這樣做不僅能增加肺活量，還有助于心血管健康，最重要的是能促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪。

與人分享，和朋友比賽

現在許多跑步軟件都能追蹤你跑步的時(shí)間、距離、卡路里燃燒量以及天氣情況。另外還有一些社交性運動(dòng)軟件，可以讓你和朋友比賽，這樣一來(lái)，跑步的時(shí)候就更有動(dòng)力了。

設定目標，獎勵自己

為自己設立一定的目標，若能達到，就給自己物質(zhì)或精神上的獎勵。如跑到第一個(gè)5公里，買(mǎi)一雙心儀已久的跑鞋；跑入第一個(gè)10公里，向暗戀的對象表白！這樣跑起來(lái)是不是更有動(dòng)力啦？

享受身體變化帶來(lái)的樂(lè )趣

當跑了一段時(shí)期，可以掌控自己跑步的速度和距離時(shí)，跑步者最大的樂(lè )趣就是來(lái)自身體的感受。美景也有審美疲勞的時(shí)候，速度不可能無(wú)止境地提高，距離的延伸不能帶來(lái)更大吸引力時(shí)，跑步者對自己身體的感受，才是跑步樂(lè )趣的源泉。

當你開(kāi)始認真去執行的時(shí)候，想必路邊的風(fēng)景也會(huì )明亮了，生活中的人也變得有趣了。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥76

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥98

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥52

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

健客價(jià)：￥52

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥152

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥59

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥220

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥246

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥37

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥90

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥50

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥25

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

健客價(jià)：￥569

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥258

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥27

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥298

鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥398