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提高睡眠質(zhì)量 要引起重視的睡覺禁忌!

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

在專家看來,睡覺是最簡單的養(yǎng)生秘方,我們可以通過睡覺得到休養(yǎng)生息、增強體質(zhì)的養(yǎng)生效果。但值得注意的是,很多朋友的睡覺方法有誤區(qū),這些誤區(qū)會直接影響睡覺的養(yǎng)生功效。接下來,具體介紹了睡覺的八大禁忌,你可以來自我檢查下,一定要引起重視的睡覺禁忌:

1.忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

2.忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

3.忌濃茶、咖啡屬刺激性飲料

含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。

4、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

5、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

6、忌張口而睡

張口入睡,空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

7、忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,如果當(dāng)風(fēng)而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風(fēng)寒等疾病。

8、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

這些睡覺的禁忌,很多朋友都會出現(xiàn),但不少人并不覺得是大事。通過上文的介紹,相信你對睡覺這件事有了更全面的認(rèn)識和了解。睡覺并不是簡單事,要想從睡覺中得到養(yǎng)生作用,那還是應(yīng)該了解這些睡覺禁忌,盡量避免自己出現(xiàn)這些睡覺誤區(qū)。

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