光污染引發(fā)的抑郁如何避免污染！

2019-01-18 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì )所的潮人，你就要當心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類(lèi)污染源，它很容易被忽視。

“光污染”引發(fā)抑郁如何避免污染！

如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì )所的潮人，你就要當心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類(lèi)污染源，它很容易被忽視。有美國科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節律導致內分泌失調，重則影響情緒，引發(fā)抑郁。

光污染會(huì )減少褪黑激素的分泌

正常情況下，人的眼睛由于瞳孔的調節作用，對一定范圍內的光輻射都能適應。但光輻射增至一定量時(shí)將會(huì )對生活和生產(chǎn)環(huán)境以及人體健康產(chǎn)生不良影響，這稱(chēng)之為光污染。一般來(lái)說(shuō)，視覺(jué)環(huán)境中的光污染可分為三種:一是室外環(huán)境污染，如建筑物外墻，典型的是玻璃幕墻；二是室內視環(huán)境污染，如室內裝修、室內不良的光色環(huán)境等，較典型有歌舞廳等；三是局部視環(huán)境污染，如書(shū)本、紙張、電腦等。

“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心內分泌學(xué)家魯塞爾·雷(RussellReiter)說(shuō)。為什么燈光會(huì )成為健康殺手？關(guān)鍵在于，只有當眼睛發(fā)出“天黑了”的信號時(shí)，大腦松果體才會(huì )分泌褪黑激素，分泌過(guò)程一般開(kāi)始于夜晚降臨之時(shí)，晚上1至2點(diǎn)到達高峰，而在白天的時(shí)候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人，這種荷爾蒙的分泌會(huì )大大減少。實(shí)驗表明，褪黑激素具有抑制癌細胞的作用。這也可以用來(lái)解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低，而上夜班的女性發(fā)病率則較高，因為盲人一直保持著(zhù)較高的褪黑激素分泌量。夜間過(guò)多接觸光線(xiàn)還可能導致抑郁。據美國科學(xué)家研究，關(guān)在24小時(shí)燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線(xiàn)循環(huán)的同類(lèi)，表現出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對象，但研究人員認為該結果同樣適用于人類(lèi)。

如何把室內光污染降至最低

對于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。

1.選對燈具

選對燈具。裝修時(shí)應根據不同空間、場(chǎng)合及對象，選擇不同的照明方式。例如:臥室燈光比較溫馨，書(shū)房和廚房要求明亮實(shí)用，衛生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。此外，從房間的用途來(lái)看，書(shū)房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛生間、陽(yáng)臺等宜采用暖色光源。穩定的光源避免了明暗交替或閃爍的現象，能保護視力，提高工作和學(xué)習效率。照明方向和強弱也應受關(guān)注，否則強光直射入眼，會(huì )產(chǎn)生不良影響。可采用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來(lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

2.室內少用玻璃

室內少用玻璃鏡面墻據測試，在強烈日光照射下白色粉刷面反射系數為69％～80％，鏡面玻璃的反射系數則為82％～90％；鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內障發(fā)病率等。

3.室內顏色柔和

室內顏色要柔和20世紀90年代初，美國科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)著(zhù)名的色塊刺激實(shí)驗，發(fā)現不同顏色(光頻率)對眼疲勞的影響有著(zhù)明顯的差異。針對這一原理，美國等一些國家和部分圖書(shū)采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國，室內裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開(kāi)始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍等，來(lái)代替刺眼的白色。

4.適度使用電腦、電視

適度使用電腦、電視。日本一項研究發(fā)現:若長(cháng)期每天面對電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(cháng)期面對電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據WHO(世界衛生組織)的數據，青光眼是全球第二位致盲因素。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

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