抑郁癥患者如何康復(fù)訓(xùn)練？

2017-11-13 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在抑郁癥的急性發(fā)作得到緩解后,治療過(guò)后的康復(fù)訓(xùn)練就顯得更為重要,包括音樂(lè)療法、運(yùn)動(dòng)療法等。比起急性期的治療來(lái)說(shuō),康復(fù)訓(xùn)練不僅能鞏固治療效果,而且可以在社區(qū)或家庭進(jìn)行,更方便易行。

　　大量科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于抑郁癥患者的康復(fù)。其中有一份研究具體說(shuō)道，從抑郁癥患者的康復(fù)效果來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每星期進(jìn)行三次的有氧運(yùn)動(dòng)跟藥物治療的效果幾乎一樣。除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉的抑郁癥患者的復(fù)發(fā)率比僅依靠藥物治療的患者要低很多。還有一個(gè)例子就是，美國(guó)雜志《預(yù)防醫(yī)學(xué)》在2005年發(fā)表的一篇論文說(shuō)道，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)三到五周，便能使中度抑郁癥患者的癥狀減緩一半。

　　在抑郁癥的急性發(fā)作得到緩解后,治療過(guò)后的康復(fù)訓(xùn)練就顯得更為重要,包括音樂(lè)療法、運(yùn)動(dòng)療法等。比起急性期的治療來(lái)說(shuō),康復(fù)訓(xùn)練不僅能鞏固治療效果,而且可以在社區(qū)或家庭進(jìn)行,更方便易行。只有治療和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合,才能讓抑郁癥患者更快地回歸社會(huì),成為健康人。

　　專(zhuān)家表示,為了讓抑郁癥患者適應(yīng)社會(huì)生活,家人和朋友應(yīng)該給予充分的支持,最好幫助他們找一份簡(jiǎn)單的工作,例如清潔、保安、送報(bào)紙等。比起長(zhǎng)期在家休息,這樣更能幫助他們保持良好的心態(tài)。

　　抑郁癥患者最怕的就是無(wú)所事事或者一大堆事情使得自己無(wú)法完成，所以做一些力所能及的事情，就會(huì)使得自己的心理壓力降低很多，也有利于自己的病情康復(fù)。抑郁癥患者要正視自己的病情，一定要配合醫(yī)生的治療工作，不要急躁，因?yàn)橹委熓切枰獣r(shí)間的。

　　疲乏感是抑郁癥患者的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，主要與患者長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，終日呆坐有關(guān)，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞，血液循環(huán)變得緩慢。如患者能積極參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可有效緩解患者的疲乏無(wú)力感，使機(jī)體血流通暢，對(duì)抑郁癥的康復(fù)有較好輔助作用。

　　呼吸冥想法

　　認(rèn)真做這個(gè)簡(jiǎn)單的冥思呼吸練習(xí)，可以幫助你重新恢復(fù)寧?kù)o的呼吸。在你情緒郁悶或波動(dòng)時(shí)，它可以算是一個(gè)有益的“急救”練習(xí)。它還能幫你恢復(fù)對(duì)聲音的全面控制。

　?、僭谝粋€(gè)靜室中坐下或躺下，閉上雙眼。把你的思維想象成一堆泡沫。緩慢地用嘴呼氣。當(dāng)你這樣做時(shí)，想象所有的思維泡沫都被吹走。你已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)全身更放松了。

　?、诎讶孔⒁饬χ匦录性诒强咨?。通過(guò)鼻子呼出吸入。當(dāng)你這樣做時(shí)，想象空氣是按照你的意志通過(guò)鼻孔的。

　　③努力把精力集中在一次緩慢悠長(zhǎng)的呼氣上，不要太注意吸氣的形式。

　?、苋绻氵@時(shí)開(kāi)始有些心猿意馬了，請(qǐng)告誡自己不要放棄。把精力重新集中在鼻孔上，讓呼吸的感覺(jué)充滿在你的意識(shí)之中。

　?、荼M可能長(zhǎng)地進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，每天練習(xí)，直到你感覺(jué)能自然呼吸為止。

　?、蘅梢耘浜弦恍┍尘耙魳?lè)來(lái)幫助做這個(gè)練習(xí)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥78

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥72

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

健客價(jià)：￥599

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥96

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥225

草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥960