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睡不著也睡不醒,總是覺得睡了假覺怎么破?

2017-09-05 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:英國科學(xué)家最近的研究表明,全黑的睡眠環(huán)境有利于人體生成褪黑素,褪黑素會促進人體新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機和平板電腦充電,會影響人體分泌褪黑素,新陳代謝失衡,導(dǎo)致肥胖和糖尿病等癥狀。

  那些讓你睡不好的惡習(xí)

  睡前玩手機

  很多人睡前無節(jié)制地玩手機,經(jīng)常捧著手機睡著,對身體危害很大。長期躺著玩手機,會誘發(fā)頸椎、腰椎疾?。幻鎸χl(fā)光的屏幕,會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質(zhì)量。

  手機放臥室充電

  什么?我管住自己睡前不玩手機,把它放床邊充電也不行?是的,不行。而且會讓你變胖!

  英國科學(xué)家最近的研究表明,全黑的睡眠環(huán)境有利于人體生成褪黑素,褪黑素會促進人體新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機和平板電腦充電,會影響人體分泌褪黑素,新陳代謝失衡,導(dǎo)致肥胖和糖尿病等癥狀。

  睡前大吃大喝

  最佳晚餐時間是睡覺前的4個小時,晚餐之后,盡量不要吃宵夜,油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太飽會讓人神經(jīng)興奮,不易入睡。睡前喝很多水會造成水腫。

  依賴安眠藥

  安眠藥可能會拯救你一個晚上,但也會把短期失眠變成長期失眠。安眠藥的副作用顯而易見,包括反胃,口干舌燥,尿頻等等。

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