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專家推薦:預防抑郁焦慮癥的四大秘訣

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做自己高興的事如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

  在這個信息膨脹在時代,人們的生活節(jié)奏不斷加快,隨之而來的生活壓力也不斷增加,患有抑郁、焦慮癥等心理疾病的人也越來越多,對于還沒有患這些心理疾病的人,應該早做好防御措施,以下是專家推薦的4種預防抑郁焦慮癥在方法。

  1、養(yǎng)成良好的習慣盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高興的事如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

  3、廣交良友經常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

  4、避免服用某些藥物口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。

  當很多人抑郁焦慮癥疾病纏身之后才知道痛苦,所以我們應該做到早發(fā)現(xiàn)早治療,且治療時選擇正規(guī)醫(yī)院就診,給自己健康身體交一份合格的答案。

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