失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”

2017-09-06 來(lái)源：吉林中山醫院精神心理科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠像吃飯喝水一樣，本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習慣，但是失眠的病人會(huì )把睡眠當成一個(gè)任務(wù)。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì )更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

　　當我們的睡眠出現問(wèn)題時(shí)，很容易伴有注意力下降，記憶力不好，甚至影響到我們第二天的工作狀態(tài)。有的人或許會(huì )因為沒(méi)有睡好，起床后情緒糟糕，在和周?chē)娜讼嗵帲绕涫呛图依锏挠H人相處時(shí)，表現得急躁甚至不耐煩。失眠恰恰最可怕的不是失眠，還是怕睡不著(zhù)。

　　失眠患者的四大認識誤區

　　心理上的“畏懼”

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習慣，但是失眠的病人會(huì )把睡眠當成一個(gè)任務(wù)。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì )更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

　　打呼嚕不是真的睡眠好

　　有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題，但家屬發(fā)現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎？實(shí)際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現睡眠呼吸暫停、大腦會(huì )缺氧。如果一個(gè)人晚上長(cháng)期處在這種睡眠狀態(tài)，他會(huì )覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著(zhù)，或者是在做夢(mèng)。而且，長(cháng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會(huì )受損傷。

　　對于這類(lèi)失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會(huì )加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì )更加嚴重。

　　電子產(chǎn)品的干擾程度

　　準備睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層應該慢慢安靜下來(lái)。看電腦玩手機，這種視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激，會(huì )使人的大腦皮層部分興奮起來(lái)，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養成良好的生活習慣。

　　拒絕就醫

　　很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕，長(cháng)期服用會(huì )有依賴(lài)性，對大腦有損害，寧可忍著(zhù)也不去看醫生。長(cháng)此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。