跳繩減肥法輕松告別蘿卜腿

2014-10-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：跳繩，是一種見效相當(dāng)快的減肥方法，它可以幫助身體燃燒大量脂肪，而且這種運(yùn)動(dòng)減肥法不易反彈，那么如何正確跳繩減肥呢?如何才能讓瘦身來得更健康呢?我們一起來看看。

　　跳繩減肥：

　　每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　如果你明白了有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系，就會(huì)少問很多無知的問題。這樣一來，你會(huì)明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。還有人竟然說跳繩會(huì)使胃下垂，這種人被我碰見非抽你!但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。

　　跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

　　溫馨提示：如何正確跳繩減肥呢?通過以上的介紹我們可以了解到跳繩也是要掌握正確的方法，而且必須運(yùn)動(dòng)超過半個(gè)小時(shí)才能達(dá)到燃脂的效果，更多的運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)盡在減肥頻道。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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