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最牛氣的減肥方法 站立就能輕松瘦身

2014-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們一天中的能量消耗,主要分為基礎代謝、產(chǎn)熱、運動(dòng)三項,其中最易變動(dòng)的則是運動(dòng)。因此,在減肥中,運動(dòng)確是增加卡路里消耗量的有效方法,不過(guò)如果不能保持一定的頻率,只是偶爾抽空做一下的話(huà),恐怕沒(méi)有多大效果。

  而比起這樣的運動(dòng)減肥方式,勤奮站立所花費的熱量消耗的效果更好!與躺著(zhù)的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明,瘦子平均每天站立的時(shí)間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話(huà),約為350kcal,相當于2碗米飯。一周累積下來(lái)的話(huà),就等于一次馬拉松所消耗的熱量。所以,與其節食、做劇烈運動(dòng),先站起來(lái)才是明智之舉!

  站立的瘦身效果

  站立所帶來(lái)的減肥效果,除了增加能量消耗外,還有很多哦。

  站立可以鍛煉抗重力肌,提升卡路里消耗量:站立或者保持站姿,能動(dòng)用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉,因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。

  站立可以促進(jìn)血液循環(huán),改善水腫與代謝:站立令血液難以回流到心臟,為了促進(jìn)血液的流動(dòng),體內的循環(huán)機能會(huì )全部啟動(dòng)起來(lái)。而且,站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進(jìn)代謝。

  站立可以增加體內含氧量,幫助脂肪燃燒:站姿能大幅擴大肺部,與坐姿相比,1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身,代謝也變得順暢,因此脂肪燃燒率也提升了!

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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