變瘦是所有女孩子的夢(mèng)想，但變瘦這個(gè)過(guò)程并不是所有女孩子都能承受的。所以這次介紹一種操作時(shí)間短，但是減肥效果極其顯著(zhù)的減肥方法。

只要能堅持三天，至少可以減重五斤。

三天減肥期間的注意事項：

1.減肥是一個(gè)過(guò)程，一定要持續進(jìn)行。千萬(wàn)不能今天減肥，明天就不在繼續。

2.減肥期間會(huì )進(jìn)行飲食限制，如果減肥時(shí)身體出現任何不適，請馬上終止減肥。

3.吃東西的時(shí)候，一定要控制飲食速度，每一餐的飲食時(shí)間要保證在15分鐘左右。

4.晚餐要盡早結束，每天十八點(diǎn)前結束晚餐。

5.晚飯后到睡前堅決不吃任何食物，只能喝溫水來(lái)緩解饑餓感。

6.不能熬夜，每天晚上二十三點(diǎn)前上床睡覺(jué)。

7.不能總是坐著(zhù)或者趴著(zhù)，應該利用所有的空閑時(shí)間讓自己動(dòng)起來(lái)。

三天減肥的具體方法：

1.每天保證三餐飲食，除了正常餐食不能吃任何其他食物。

2.早餐吃半碗燕麥粥+一個(gè)水煮蛋+一小盤(pán)水煮西蘭花

午餐吃一個(gè)紅薯+五只水煮蝦+一小盤(pán)水煮菇類(lèi)和木耳

晚餐吃一小碗水煮白菜+豆腐

3.每天喝八杯水，每杯水大概200毫升。這八杯水要分次緩慢的飲用。

4.每天早上睡醒后進(jìn)行五到十個(gè)全身伸展，兩分鐘左右的扭腰伸展。

5.每天累計步行半小時(shí)左右。晚飯后還要進(jìn)行半小時(shí)左右的肌肉伸展。

三天減肥是一個(gè)短期就能收獲效果的減肥方法。同時(shí)這個(gè)方法也適用于長(cháng)久持續的減肥生活。

如果用此方法長(cháng)久減肥時(shí)，還要增加一個(gè)注意事項，以幫助減肥的持續進(jìn)行和防止減肥半途而廢。

增加的注意事項就是，每周或者每?jì)芍茉O置一天減肥開(kāi)放日。這一天可以吃任何想吃的食物（但不能吃撐），也可以懶著(zhù)不去運動(dòng)。

這樣做就是為了緩解減肥期間的食欲和壓力，有助于減肥的持續進(jìn)行。

無(wú)論是三天減肥還是長(cháng)久減肥，只要能堅持就一定會(huì )成功。