兒童肥胖如何運動(dòng)瘦下來(lái)

2019-02-20 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：使人兒童的肥胖率劇增，針對這一問(wèn)題，人們就會(huì )制定一些兒童減肥的方法，其實(shí)，兒童也可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，只要不是太劇烈的運動(dòng)，選擇適合兒童的運動(dòng)減肥方法，兒童肥胖如何運動(dòng)瘦下來(lái)？

按照目前來(lái)看，兒童的肥胖率越來(lái)越高，特別是一些垃圾食品的出現，使人兒童的肥胖率劇增，針對這一問(wèn)題，人們就會(huì )制定一些兒童減肥的方法，其實(shí)，兒童也可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，只要不是太劇烈的運動(dòng)，選擇適合兒童的運動(dòng)減肥方法，兒童肥胖如何運動(dòng)瘦下來(lái)？

21世紀以來(lái)，人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高，獨生子女的增多，也導致了家長(cháng)和長(cháng)輩對于孩子的過(guò)分溺愛(ài)，青少年肥胖問(wèn)題也越來(lái)越嚴重。據首部《中國兒童肥胖報告》顯示：我國兒童肥胖率不斷攀升，目前主要大城市0～7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學(xué)齡兒童肥胖率約為7.3%。

針對這個(gè)問(wèn)題，有關(guān)單位推出了一個(gè)兒童超重、肥胖篩查體重指數(BMI)分類(lèi)標準。體重指數(BMI)的計算方法：體重（單位：公斤）/身高的平方（單位：米）

例如：一個(gè)年齡10歲的女孩，她體重40公斤，身高120cm，那么，她的體重指數(BMI)=40除以（1.2）的平方=40/1.44=27.8（kg/m2）。根據分類(lèi)標準，她的體重指數高于21.5，說(shuō)明這是一個(gè)有肥胖癥的女孩。若低于21.5，則不視為肥胖，讓孩子均衡飲食即可。

肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會(huì )導致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現。此外肥胖對于青少年心理也會(huì )產(chǎn)生很大的影響，不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會(huì )延續至成年期。

兒童如果存在肥胖的問(wèn)題，家長(cháng)朋友一定要重視起來(lái)，要積極的督促孩子進(jìn)行減肥，以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多，對于兒童減肥這來(lái)說(shuō)，理想的減肥方式就是運動(dòng)減肥。

1、跳繩

任務(wù)優(yōu)先——對于初次接觸跳繩的孩子來(lái)說(shuō)，我們建議優(yōu)先設置任務(wù)數量。例如50、100等，而不是在時(shí)間上做過(guò)多要求。只要完成任務(wù)數量即可。

時(shí)間優(yōu)先——對于跳繩熟練的孩子，我們建議時(shí)間優(yōu)先。即規定時(shí)間內達到基礎數量之后，超額部分越多越好。例如三分鐘內跳的盡量多，可以通過(guò)不同時(shí)間點(diǎn)的記錄，來(lái)檢驗孩子的水平是否提高。

2、對墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調性、上肢靈活性、反應能力等。從雙手扔雙手接，到單手扔單手接，直到家長(cháng)扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球為宜，注意保護眼睛。

3、爬行

每天10——20分鐘，可以模仿各種小動(dòng)物。練習手腳眼配合能力、協(xié)調性，通過(guò)一段時(shí)間訓練后，可增加訓練難度，例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。

4、游泳

游泳是目前特別推薦的訓練方式之一，要把它當作一種人生必會(huì )技能來(lái)看待，就像開(kāi)車(chē)、說(shuō)英語(yǔ)、寫(xiě)書(shū)法等，而且越早學(xué)會(huì )越好。此外，游泳后必須控制飲食。

根據上面的這些兒童運動(dòng)減肥方法，我們可以對自己的孩子所適合的一些運動(dòng)來(lái)進(jìn)行對兒童的減肥，所謂減肥工作，從小做起，按最上面的這些運動(dòng)減肥方法去做的話(huà)，你的孩子減肥效果會(huì )很好的，除了運動(dòng)，平常的飲食也要注意，這樣才能很好的瘦下來(lái)。

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本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。

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阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

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湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。康力士

健客價(jià)：￥1066

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6.5

1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。

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1.本品首選用于單純飲食及體育運動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥6.8

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奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強免疫力。南求牌恒力片：抗疲勞。

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