運動(dòng)減肥可靠嗎？有的人說(shuō)我在做運動(dòng)減肥但是我卻胖了，是不你不夠堅持的，但是也有的人說(shuō)，運動(dòng)減肥是先胖后瘦的，是這樣的嗎？運動(dòng)是消耗熱量的一種最直接的方法，而熱量即是脂肪形成的重要因素，所以運動(dòng)也是消耗脂肪的方法，但是運動(dòng)到底是不是先胖后瘦呢？運動(dòng)到這個(gè)時(shí)候，體重才會(huì )降下去！
運動(dòng)減肥是先胖后瘦嗎
不是，通常不會(huì )先變胖，要么是持續變瘦，或者是先瘦再胖。
若是出現先胖后瘦的情況，當然這里的胖不一定是脂肪，還有可能是水分或血液，那么可能是開(kāi)始運動(dòng)減肥后飲食結構調整、生活作息改變等原因造成原有的平衡被打破，而產(chǎn)生的結果，不需要太擔心，我們智能的人體會(huì )很快調節至穩態(tài)的。
健身不節食可以減肥嗎
當然可以，不推薦節食減肥，這是非常不健康的方式。健身能夠增加能量的消耗，增加新陳代謝的速度，燃燒脂肪，結合健康的飲食是可以減肥的。
運動(dòng)為什么體重都沒(méi)有變化
體重變化影響的因素很多，如果你的脂肪減少而肌肉增加，那么你是無(wú)法稱(chēng)出來(lái)的。
如果脂肪減少而水分增加，也可能導致你錯誤的判斷。
正確的有氧運動(dòng)并堅持進(jìn)行，是能夠幫你有效減肥的。
運動(dòng)多久開(kāi)始體重下降
其實(shí)這里的體重下降準確來(lái)說(shuō)是脂肪下降，因為運動(dòng)不僅會(huì )燃燒脂肪，同樣會(huì )消耗水分等其他物質(zhì)。
通常需要兩到三周的時(shí)間，你需要通過(guò)身體參數分析設備來(lái)了解變化。
什么有氧運動(dòng)最減肥
1.波比運動(dòng)
波比運動(dòng)是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動(dòng)課程的項目之一，所需空間不大，在短時(shí)間內即可達到全身飆汗的運動(dòng)。
2.游泳
游泳是一項比較好的減肥有氧運動(dòng)，相對于其他運動(dòng)來(lái)說(shuō)，游泳使全身所有肌肉都能得到鍛煉，在水中運動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當于陸地上的1小時(shí)。
3.跑步
休息時(shí)也在燃脂，即使你處在休息狀態(tài)，肌肉仍強化你的基礎代謝率。同時(shí)間消耗更多熱量，但在相同時(shí)間下，慢跑能量消耗可能已超過(guò)步行者1-2倍。簡(jiǎn)單方便，很多時(shí)候你要只需要一雙跑步鞋，就可以讓你馳騁。
在運動(dòng)減肥中，要運動(dòng)多久才能夠起到減肥的作用，這個(gè)到底有沒(méi)有個(gè)時(shí)間的？要不很多人運動(dòng)了，但是覺(jué)得身體在變胖了，就不再去運動(dòng)減肥，覺(jué)得運動(dòng)不能減肥，而且還會(huì )使人變胖，使人的運動(dòng)減肥得不效果，上面所講的這些運動(dòng)減肥方法是可以使你在運動(dòng)中減肥的。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥19測量人體體重。
健客價(jià)： ￥40智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99Stella一組有2個(gè)球，通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量，訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達到增強女性性敏感度，有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià)： ￥380適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥771.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化（“漸弱”現象），峰劑量運動(dòng)障礙、運動(dòng)不能等特征的運動(dòng)失調，或有類(lèi)似短時(shí)間運動(dòng)障礙現象的患者，可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥50步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià)： ￥199無(wú)。
健客價(jià)： ￥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià)： ￥1991.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥105適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥61本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥34用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥74當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥12.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa 型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb 型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥28當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥80適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥75
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