減肥就得運動(dòng)，是這樣嗎？有沒(méi)有可以不用運動(dòng)就能減肥的減肥方法呢？很多時(shí)候我們在家里的一些活動(dòng)其實(shí)是可以起到減肥的作用的，只是我們沒(méi)有發(fā)覺(jué)，特別是在做一些家務(wù)的時(shí)候，只要我們利用得當，減肥效果可能會(huì )很佳，不用運動(dòng)就減肥？其實(shí)可以！

1.刷牙洗臉

早晚洗臉刷牙時(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動(dòng)，但要注意維持身體平衡，以免摔倒。洗漱完之后，順便把面盆擦一擦。

2.掃地和拖地

可別小看這些清掃工作！拖地是中等體力勞動(dòng)，40分鐘可以消耗熱能150千卡；疊棉被是重體力勞動(dòng)，5分鐘可消耗熱能25千卡；用吸塵器吸地，20分鐘約可耗掉47千卡熱能。如果像青蛙一樣跳著(zhù)擦地板，能量消耗就更大，還能鍛煉手臂，減少脂肪，增強肌肉力量。

3.收拾屋子

收拾屋子時(shí)會(huì )來(lái)回走動(dòng)，和長(cháng)走時(shí)效果差不多，每小時(shí)可以消耗熱能200千卡！

4.洗衣服、晾衣服

用手和搓板洗衣服每小時(shí)可消耗120千卡熱能，還能鍛煉腰背、腹部、手臂肌肉。晾衣服更是好運動(dòng)，它讓你踮高腳尖，伸展四肢，使身體曲線(xiàn)更優(yōu)美。

5.熨衣服、疊衣服

這些工作雖然一點(diǎn)不累，1小時(shí)也可以消耗熱能120千卡以上呢!

6.動(dòng)手烹調

如果有時(shí)間的話(huà)，可以動(dòng)手洗菜、切菜、烹調，要知道做一餐飯可以消耗掉熱能120至150千卡呢！

7.打電話(huà)

打電話(huà)時(shí)，要站著(zhù)接電話(huà)，更好的做法是邊打電話(huà)邊不停地變換身體重心，同時(shí)邊用手握緊聽(tīng)筒，約10秒之后，再換另一只手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

8.擦桌子、洗碗

這是一種不錯的溫和運動(dòng)。要想取得好的效果，擦桌子時(shí)要賣(mài)力一點(diǎn)，可圍著(zhù)桌子多走幾圈；洗碗也要投入一點(diǎn)，可以踮腳尖，左右搖晃身體，同時(shí)唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉熱量80千卡。

9.邊洗澡邊美體

洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時(shí)間富余，可以慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表，促進(jìn)新陳代謝，消耗100千卡熱能是沒(méi)問(wèn)題的。

10.刷洗浴缸

洗澡前后自己刷洗浴缸。彎著(zhù)腰，前前后后地仔細刷，不但可以伸展手臂，而且可以減少腰部的脂肪。

11.看書(shū)或看電腦時(shí)的“小動(dòng)作”

看書(shū)、看電腦時(shí)血脈不流通，很容易感覺(jué)肩頸部疲勞。此時(shí)做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就可以緩解疲勞，比如聳聳肩膀，前后旋轉肩部，抖動(dòng)雙腿，旋轉腳踝，或起身做廣播體操，打打太極拳。

12.逛街購物

逛街可以來(lái)回走動(dòng)，也許還要推車(chē)子或提購物籃。選購貨物一會(huì )兒要踮高腳尖找東西，一會(huì )兒彎腰去取商品，這些都可以讓你身體的脂肪悄悄地減少。

13.爬樓梯

如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡的熱量！

14.走路

要利用一切機會(huì )多走路，而且一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現得活力十足。這樣，就可以在為環(huán)保做貢獻的同時(shí)，更多消耗體內的能量，達到健身和減肥的目的。

15.排隊

如果辦事或購物時(shí)需要排隊等候，不妨站成芭蕾舞的預備體態(tài)，雙腳一字分開(kāi)，收腹縮臀，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著(zhù)鍛煉腹肌、臀肌，也能減肥，還能讓你形體優(yōu)美。

當我們抓住了生活中的這些減肥活動(dòng)，充分利用了這些生活中的活動(dòng)去進(jìn)行減肥，我們的身材可以很快的變苗條起來(lái)，可以不用費時(shí)間，也不用特意的去運動(dòng)就可以瘦下來(lái)，這種感覺(jué)很好，所以，我們在減肥中可以不用特意做運動(dòng)去減肥。