宅女成功瘦身20斤，完美逆襲后由自卑變自信

2018-04-11 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所以在以后的時(shí)間里，玄娜每天的飲食以蛋白質(zhì)和蔬菜為主，她推薦吃雞胸肉和雞蛋，因?yàn)樗鼈儾粌H蛋白質(zhì)含量高，熱量也相對(duì)要低很多。

身材臃腫不僅影響身體健康還會(huì)影響社交、工作和心理的健康。很多人因?yàn)榉逝植荒苋賽?ài)、工作甚至與人交流。肥胖會(huì)讓人變得墮落，感覺(jué)自卑。

韓國(guó)女孩玄娜，因?yàn)樽约旱纳聿牟粔蛎蓝絹?lái)越封閉自我，整天宅在家中。終于有一天她覺(jué)得不應(yīng)該這樣生活，于是開(kāi)始減肥瘦身，準(zhǔn)備用自己最好的狀態(tài)去迎接未來(lái)的生活。

玄娜之前的生活有些混亂，飲食沒(méi)有節(jié)制，家里也些雜亂無(wú)章。決定減肥后，她每天按時(shí)吃飯，戒掉零食和飲料。把整理房間當(dāng)成自己最有效的運(yùn)動(dòng)形式。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，玄娜神奇的變瘦了，整個(gè)人面對(duì)生活也更加的積極了。

接下來(lái)減肥的日子，她決定嘗試一下網(wǎng)絡(luò)上推薦的高蛋白飲食搭配肌肉鍛煉的瘦身方法。因?yàn)檫@個(gè)減肥方法既能減掉脂肪還不會(huì)讓體型走樣。

所以在以后的時(shí)間里，玄娜每天的飲食以蛋白質(zhì)和蔬菜為主，她推薦吃雞胸肉和雞蛋，因?yàn)樗鼈儾粌H蛋白質(zhì)含量高，熱量也相對(duì)要低很多。

雖然玄娜是個(gè)宅女，但是為了能收獲更好的運(yùn)動(dòng)效果，她還是每周去健身房運(yùn)動(dòng)3-5次。因?yàn)樗X(jué)得健身房里的運(yùn)動(dòng)氛圍更能激勵(lì)自己。另外在健身房健身還能有教練陪伴，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果很有幫助。

玄娜從66公斤減重到46公斤，并且已經(jīng)有了非常標(biāo)志的身材，她說(shuō)變瘦會(huì)讓人打從心底里感到開(kāi)心和幸福。

減肥其實(shí)并沒(méi)有那么難，只要能堅(jiān)定的邁出第一步就一定會(huì)成功。

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對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

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