成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 高效瘦腰燃脂 兩種運動最有效!

高效瘦腰燃脂 兩種運動最有效!

摘要:運動初期可能身體的適應情況不是很好,可以根據(jù)自身的情況調(diào)整運動時間。等身體適應運動強度后加練習的時間。

全新的2018年,健康的變瘦是不是已經(jīng)成了你的新年計劃。推薦兩款瘦腰運動,堅持練習一個月,腰圍一定會變小。

1.肌肉鍛煉--平板支撐

俯臥,雙肘放在兩肩的正下方,用雙肘和雙腳腳尖撐起身體。

挺直上半身,收緊腹部和臀部。雙腿放松。

保證頭部、背部、臀部和腿部在一條直線上。

每次堅持30秒,每天最少做兩套。

運動初期可能身體的適應情況不是很好,可以根據(jù)自身的情況調(diào)整運動時間。等身體適應運動強度后加練習的時間。

這個運動可以伸展腰部和臀部四周的所有肌肉,瘦腰效果很好。

2.伸展運動--交叉伸展四肢

趴在地墊上,用雙手和雙膝支撐起身體。雙膝與雙肩同寬分開。

上半身挺直,雙臂伸直。收緊腹部和臀部。

伸出右手和左腿,盡量伸展到極限。眼睛看向地面。保持兩秒后返回。

換反方向伸展。每天重復伸展20次左右。

伸展運動可以練習腰部和四肢的肌肉和脂肪。堅持練習會有極好的效果。

每天堅持練習,一定可以告別大肚腩,擁有小蠻腰。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
汶上县| 友谊县| 蛟河市| 海兴县| 丹江口市| 肇州县| 习水县| 隆子县| 长汀县| 牡丹江市| 濮阳市| 旺苍县| 定安县| 扬中市| 巩义市| 登封市| 定边县| 分宜县| 六枝特区| 兴国县| 遂昌县| 莱芜市| 繁昌县| 盐边县| 唐山市| 虎林市| 尖扎县| 隆子县| 常州市| 陆河县| 志丹县| 山阴县| 金湖县| 墨竹工卡县| 张掖市| 沈丘县| 孝感市| 平度市| 赣榆县| 鹤庆县| 攀枝花市|