每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰

2014-08-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：面對腰部的贅肉，很多美眉都無可奈何，如何擺脫水桶腰呢？想要瘦腰怎么做？每天扭腰3分鐘可以幫你擺脫水桶腰。

　　擺脫水桶腰健美操

　　利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。

　　1.兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

　　2.一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

　　3.邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

　　4.同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。

　　左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

(實習編輯：李泳儀)

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