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簡(jiǎn)單的瘦腰辦法 教你4招輕松瘦腰

2017-12-10 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:地板上坐著,立起右側(cè)膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。扭到盡頭,屏住呼吸堅(jiān)持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做

  夏天來(lái)了,穿的越來(lái)越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲線(xiàn)。下面介紹四招輕松瘦腰。

  30日平板支撐挑戰(zhàn)

  平板支撐,用胳膊肘的俯臥撐的姿勢(shì),保持身體的狀態(tài)。這樣可以鍛煉腹部四周的肌肉。每天做平板支撐。堅(jiān)持30天就會(huì)有效果哦。

  一邊看電視一邊腰扭倒

  地板上坐著,立起右側(cè)膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。扭到盡頭,屏住呼吸堅(jiān)持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做。

  瑜伽也有很多扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì),不過(guò),因?yàn)槟閮?nèi)臟活性化,腰瘦也有效。

  在浴室里做的淋巴按摩

  洗澡的時(shí)候推薦腰部的淋巴按摩。

  睡覺(jué)前,空氣騎自行車(chē)

  睡覺(jué)前在床上做空氣騎自行車(chē)。

  仰臥,眼睛看著天花板,空氣中騎自行車(chē),堅(jiān)持一分鐘。

  所有的運(yùn)動(dòng)都需要持續(xù)進(jìn)行,一個(gè)月后就會(huì)有效果哦!

 

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