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簡單的瘦腰辦法 教你4招輕松瘦腰

摘要:地板上坐著,立起右側(cè)膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。扭到盡頭,屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做

  夏天來了,穿的越來越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲線。下面介紹四招輕松瘦腰。

  30日平板支撐挑戰(zhàn)

  平板支撐,用胳膊肘的俯臥撐的姿勢,保持身體的狀態(tài)。這樣可以鍛煉腹部四周的肌肉。每天做平板支撐。堅持30天就會有效果哦。

  一邊看電視一邊腰扭倒

  地板上坐著,立起右側(cè)膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。扭到盡頭,屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做。

  瑜伽也有很多扭轉(zhuǎn)的姿勢,不過,因為拈內(nèi)臟活性化,腰瘦也有效。

  在浴室里做的淋巴按摩

  洗澡的時候推薦腰部的淋巴按摩。

  睡覺前,空氣騎自行車

  睡覺前在床上做空氣騎自行車。

  仰臥,眼睛看著天花板,空氣中騎自行車,堅持一分鐘。

  所有的運(yùn)動都需要持續(xù)進(jìn)行,一個月后就會有效果哦!

 

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