今兒我要說的這2坨肉，

　　其實挺多女孩子都有，

　　但是好多姑娘平時都忽略了它們，

　　根本不把它們當回事~~~

　　于是，兩坨肉越來越壯大，

　　甚至連明星們都避免不了！

　　那就是腋下的兩坨肉——副乳，

　　看范爺都避免不了~

　　大冪冪也是一樣，兩團腋下的贅肉嗷嗷豐滿！

　　被稱為“脂肪型副乳”~

　　那么問題來了，

　　怎么消除這兩團肉呢？

　　來來來，這就給你們分享3個動作~

　　徹底消滅這2坨難看的肉肉！

　　NO.1啞鈴擴胸運動

　　動作要領(lǐng)：

　　1、手臂打開與地面平行，掌心朝前，雙臂伸直。

　　2、慢慢向中間靠近，直到掌心相對。

　　注意事項：

　　兩臂要均衡發(fā)力，手臂要平舉，不要含胸、前后晃動，身體保持穩(wěn)定，速度要均衡，不可以過快。

　　NO.2啞鈴上舉

　　動作要領(lǐng)：

　　1、啞鈴位于頭部兩側(cè)，挺胸收腹

　　2、手心朝正前方向上舉起

　　注意事項：

　　不要含胸、前后晃動，身體保持穩(wěn)定，速度要均衡，不可以過快。

　　NO.3啞鈴推胸

　　動作要領(lǐng)：

　　身體仰臥，然后曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬于肩，將手臂伸直，吸氣后，慢放啞鈴至胸部。

　　注意事項：

　　背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節(jié)奏，避免運動損傷。

　　-END-