神清氣爽的舒展運動(dòng)

　　清晨，當你一覺(jué)醒來(lái)，不急著(zhù)起床，先用手輕揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把雙臂盡量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接著(zhù)，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、后揚，然后手指或手掌觸地。如此反復，你就會(huì )覺(jué)得倦意全消，全身舒展、輕松。

　　持之以恒的辦公室健身

　　整日坐在辦公桌前，很容易使脂肪堆積在小腹、腿、臀等部位。所以，坐辦公室的女性應當充分利用上班及工作時(shí)間進(jìn)行鍛煉。一是上下樓最好步行，走樓梯時(shí)盡量挺直腰板，踮起前腳掌。長(cháng)期堅持不僅可以減少腿部脂肪，還可促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈曲張。二是利用工作休息時(shí)間做操，可采用以下兩種方法：坐在椅子上，腰背伸直，腳尖著(zhù)地，頸肌放松，輕輕下垂到45度角。然后彎腰，直到手能接觸到腳尖為止。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，必須將腹部盡量緊貼大腿。如此可以鍛煉腹肌，防止肚腩出現。另一方法是坐在椅子上腳尖著(zhù)地，右手按右耳。然后盡量將身子向左側直到左手指可以觸及地面，然后再反方向做。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)勿使身體前傾。此法有助于除去腰部積存的脂肪。

　　不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失態(tài)之感外，還對身體健康有害，如誘發(fā)肩周炎、腰肌勞損以至駝背等。正確的坐姿是：兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動(dòng)人。

　　亭亭玉立的站姿

　　一個(gè)完美的女人，如果探頸、駝背、塌腰、拱臀、甚至站立時(shí)重心前移，往往會(huì )大煞風(fēng)景，這是因為她的站姿不正確。正確的站立姿勢是：頭、頸、軀干和腳在一條垂直線(xiàn)上，抬頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。可以對著(zhù)鏡子觀(guān)察一下自己的站姿是否正確。

　　風(fēng)度翩翩的步態(tài)

　　女性行走時(shí)，頭部要端正，不要抬得過(guò)高，兩手前后擺動(dòng)的幅度小一點(diǎn)，同時(shí)注意兩腿并攏，走成直線(xiàn)。同時(shí)，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場(chǎng)合相適應。