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100卡路里薯片和100卡路里西蘭花,哪個(gè)熱量更大?

2016-07-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1斤鐵和1斤棉花哪個(gè)更重?哪個(gè)體積更大?(一樣重,棉花體積更大)

   100卡路里薯片和100卡路里西蘭花,哪個(gè)熱量更大?哪個(gè)會(huì)讓你吃了感覺(jué)到飽腹感很強(qiáng)?哪個(gè)富含營(yíng)養(yǎng)更多?(熱量一樣,西蘭花營(yíng)養(yǎng)多,飽腹感強(qiáng)?。?/p>

 
  很簡(jiǎn)單的道理,所以才要有選擇性的去吃,并且讓自己在吃飽的情況下,還要吃少(少熱量),平衡自己每一餐中的營(yíng)養(yǎng)素比例:碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪。

  多吃負(fù)卡路里食物
 
  負(fù)卡路里食物指那些消化它們所需的卡路里,比它們自身實(shí)際所帶的卡路里更多的食物。吃這些食物,你的消耗大于攝取的熱量。
 
  1、水
 
 
  就是平常的水,如果一天喝上1500~2000毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。
 
  2、綠茶
 
 
  提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
 
  3、蘋(píng)果
 
 
  一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥還能美容。
 
  4、獼猴桃
 
 
  其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
 
  對(duì)減脂瘦身有幫助的12種食物
 
  前四名
 
 
  備注:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。
 
  西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,每天吃上適量的西瓜,適當(dāng)少進(jìn)些飲食,可以減肥,促進(jìn)體型健美。
 
  5~8名
 
  備注:醋中的揮發(fā)性物質(zhì)及香味物質(zhì)能刺激大腦中樞,使消化液大量分泌,改善消化功能。醋同時(shí)具有降壓降脂降糖等多種保健功效。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃飯過(guò)程中加點(diǎn)醋有助于增強(qiáng)飽腹感,防止過(guò)量飲食,幫助減肥。
 
  9~12名
 
 
  備注:芹菜汁里面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的。那么我們就可以從減肥這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始說(shuō)了,很多人其實(shí)不是說(shuō)脂肪含量很高,但是就是看起來(lái)有點(diǎn)胖。這個(gè)我們就要考慮一下是不是我們體內(nèi)的水分含量太多了。而芹菜汁就是針對(duì)這些情況來(lái)起作用的。
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