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健身減肥新方法 增肌減脂二合一

2016-01-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:增肌減脂可以同時(shí)進(jìn)行嗎?二者必須分開(kāi)嗎?時(shí)下一種新式減肥法給出的答案是:增肌減脂二合一!這是令許多運動(dòng)達人不再失望的快速減肥法。

  想必每個(gè)人都想擁有健康又迷人的曲線(xiàn),迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行的。最近,隨著(zhù)新一輪時(shí)尚內衣秀在國外各大城市的完美落幕,讓觀(guān)眾們看到了世界上最美的腿和肚子們,看得人眼花繚亂,心花怒放,“我也想要她們那么瘦!”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’!”于是,女生們紛紛向健身教練請教可以?xún)扇涿赖臅r(shí)尚健身新方法。

  如何增加肌肉?教練建議要注重加強力量訓練并兼顧飲食配合。“對于女生,千萬(wàn)不要擔心力量訓練會(huì )把你變成‘金剛芭比’。其實(shí),增加肌肉的同時(shí)也在消耗脂肪,增強人體的新陳代謝功能。要知道,在不運動(dòng)的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量。”

  如何減少脂肪?教練建議要控制飲食,并進(jìn)行有氧運動(dòng)和柔韌訓練。“建議女生們一星期最少要進(jìn)行兩次到三次的有氧運動(dòng)。一定要有毅力,每次要堅持在半個(gè)小時(shí)以上才有效果。例如,跑步、跳繩、騎單車(chē)都是很好的運動(dòng)方式,強度不大,易堅持,適合女生。”

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