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不流汗的卡路里消耗法則

2015-12-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要減重,最健康有效的方法,就是控制飲食和運(yùn)動了!雖說現(xiàn)在已有那么多不同的減肥法,但仍是需要以控制飲食和運(yùn)動為輔助,才會瘦得健康,運(yùn)動的功用不只是消耗卡路里,還可幫你緊實(shí)減重后松弛的肌膚,不管是想減重、塑身的人,都必須利用運(yùn)動來達(dá)到目的。

  減重最重要的就是消耗卡路里,而運(yùn)動又是消耗卡路里最快的方法,但一說起運(yùn)動,卻仍是讓很多人感到卻步,尤其夏天時,外面的太陽熾熱得讓人不想出門,又有不少的女孩子怕皮膚變黑而不肯曬太陽,就更降低了運(yùn)動的意愿了,其實(shí)想要消耗卡路里,不一定要汗流浹背喔!

  現(xiàn)在就讓我來告訴你,不流汗又可消耗卡路里的好方法,讓你輕松舒服就瘦下來,以下的方法,最適合想瘦身又不想付出的人啦!

  方法1:爬樓梯

  不要老是坐電梯了!平時多走樓梯,只要你慢慢地一階階往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且還可鍛煉你的體力和心肺功能,只要7分鐘就可消耗100卡路里喔!很簡單吧!

  方法2:游泳

  泡在水中清涼不流汗,夏日瘦身的最好方法,但不同的游泳方式,所消耗的卡路里也不盡相同喔,自由式的游法,每30分鐘就消耗500多卡,而蛙式游30分鐘,只消耗300多卡,但相對地蛙式游法,體力消耗的較慢,可以讓你游得更久,所以,不管是任何一種游法都可達(dá)到瘦身目的!

  方法3:逛街

  嫌外面街道太悶熱嗎?沒關(guān)系,現(xiàn)在百貨公司到處林立,里面有涼涼的冷氣和美美的衣物,一層層逛下來,只要逛個30分鐘,就甩掉100卡路里,讓你敗家更有理由啦!

  除此之外,就連看電視、洗澡,這些日常生活必做的事,都有消耗卡路里的功效,尤其家庭主婦,每天準(zhǔn)備三餐、整理家務(wù)、洗衣服,更是消耗大量的卡路里,正所謂辛苦是有代價的!

 

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