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中醫(yī)減肥 按摩瘦腰治便秘效果好

2015-07-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:取仰臥位,兩手掌相疊,以肚臍為圓心,在中、下腹部,沿順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

  腹部4式按摩解決便秘輕松瘦腰

  1、摩腹

  取仰臥位,兩手掌相疊,以肚臍為圓心,在中、下腹部,沿順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

  2、抱顫腹部

  這個手法非常易學,操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用,不受環(huán)境條件的限制。方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1—2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

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  3、拿揉腹部

  一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

  4、拿合谷

  用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。

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