張豐毅認(rèn)為，“只是把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯樱唤∩黼y受。”表示自己除了健身房訓(xùn)練，每周還會有兩次有氧運(yùn)動，每次打兩小時籃球。還有肌肉訓(xùn)練，每次兩個小時。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

　　張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅持”。

　　飲食不忌口，但少吃肥肉

　　張豐毅說：“在飲食方面的話，我個人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運(yùn)動。”他認(rèn)為，比起忌口來，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運(yùn)動活動筋骨。其實(shí)，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

　　張豐毅表示，“現(xiàn)在都營養(yǎng)過剩，不需要什么特殊的營養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

　　堅持運(yùn)動幾十年如一日

　　如今，張豐毅令人羨慕的身材是多年堅持鍛煉的結(jié)果。據(jù)傳，張豐毅已經(jīng)堅持健身幾十年，在國內(nèi)娛樂圈內(nèi)能有這份堅持的男星僅他一人。記者詢問張豐毅到底堅持健身多少年了，他笑著說：“具體多少年真的記不清了，也很難算出來。我從小就喜歡運(yùn)動，所以應(yīng)該算是堅持很多年了。”

　　張豐毅坦言自己健身并沒有抱任何目的，他說自己健身主要是因?yàn)橄矚g運(yùn)動：“從小就比較熱愛體育運(yùn)動，后來在文工團(tuán)學(xué)武生又學(xué)了8年武術(shù)，然后就一直堅持了下去，在進(jìn)入演藝圈后，我依然保持著自己的運(yùn)動習(xí)慣，我一般演戲不會特意去擺造型凸顯身材，我只是按照自己對角色的理解去做自己應(yīng)該做的事情。”

　　不管在什么條件下他都能堅持運(yùn)動：“我在劇組也是會堅持每天運(yùn)動的，除非是實(shí)在沒有辦法，但只要有一點(diǎn)富余的時間我就會堅持運(yùn)動。我一直帶著我的健身輪，因?yàn)樗鼣y帶和段煉都很方便。然后，在節(jié)目錄制完睡前我會抽空鍛煉一下，第二天早晨起床我也會比其他人早起半個小時后運(yùn)動。”

　　事實(shí)上，多年來，健身已經(jīng)是張豐毅生活的一部分，張豐毅表示：“這也許算一種強(qiáng)迫癥吧，哪天突然不運(yùn)動就會覺得不習(xí)慣的。”所以說，沒有無緣無故的好身材，也沒有無緣無故的肥肉脂肪，不說了，鍛煉去！