男士減肥健身計(jì)劃啞鈴減肥動(dòng)作不能少

2014-05-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練就好的身材為的就是穿衣好看，絲麻質(zhì)地的無袖襯衫是今年的大熱，男士穿上無袖衫襯出要健美身材!怎么才能擁有一個(gè)窈窕健美的身材呢?這就需要你制定一個(gè)合理的男士減肥健身計(jì)劃了!男士減肥健身計(jì)劃會(huì)讓你的減肥效果更佳!與減肥成功離得更近！

　　男士減肥健身計(jì)劃一：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作側(cè)平舉

　　雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行。

　　點(diǎn)評(píng)：在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要的就是我們要能夠堅(jiān)持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅(jiān)持下來，那才能夠達(dá)到效果，而且最應(yīng)該注意的就是動(dòng)作一定要慢，只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。

　　男士減肥健身計(jì)劃二：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作俯身飛鳥

　　雙腳開立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開，停頓、放下。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來，因?yàn)槲覀兯毜娜羌〔荒軌蛲回５募绨蚣∪?，而是需要我們?cè)诒巢恳约凹绮慷寄軌蛴幸粋€(gè)非常順暢的連貫的線條下來，這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。

　　男士減肥健身計(jì)劃三：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作站姿上推

　　站直身體，雙臂打開，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”，這個(gè)節(jié)奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流暢好線條的人必須要謹(jǐn)記的，因?yàn)橹挥羞@樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。

　　男士減肥健身計(jì)劃，讓你像減肥成功靠得更近!

（實(shí)習(xí)編輯：陳靜恩）

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