男士減肥健身計劃啞鈴減肥動(dòng)作不能少

2014-05-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練就好的身材為的就是穿衣好看，絲麻質(zhì)地的無(wú)袖襯衫是今年的大熱，男士穿上無(wú)袖衫襯出要健美身材!怎么才能擁有一個(gè)窈窕健美的身材呢?這就需要你制定一個(gè)合理的男士減肥健身計劃了!男士減肥健身計劃會(huì )讓你的減肥效果更佳!與減肥成功離得更近！

　　男士減肥健身計劃一：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作側平舉

　　雙腳開(kāi)立，手持啞鈴，向身體的兩側打開(kāi)，直至與地面保持平行。

　　點(diǎn)評：在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺(jué)到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅持下來(lái)，那才能夠達到效果，而且最應該注意的就是動(dòng)作一定要慢，只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來(lái)的線(xiàn)條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。

　　男士減肥健身計劃二：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作俯身飛鳥(niǎo)

　　雙腳開(kāi)立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開(kāi)，停頓、放下。

　　點(diǎn)評：這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺(jué)腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線(xiàn)條能夠更加的連貫起來(lái)，因為我們所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉，而是需要我們在背部以及肩部都能夠有一個(gè)非常順暢的連貫的線(xiàn)條下來(lái)，這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現出更加勻稱(chēng)的效果。

　　男士減肥健身計劃三：?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作站姿上推

　　站直身體，雙臂打開(kāi)，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。

　　點(diǎn)評：這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”，這個(gè)節奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流暢好線(xiàn)條的人必須要謹記的，因為只有這樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。

　　男士減肥健身計劃，讓你像減肥成功靠得更近!

（實(shí)習編輯：陳靜恩）

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198