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怎樣做年會禮服下最美麗的手臂

2015-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣做年會禮服下最美麗的手臂?

  瘦臂方法一:

  1、準備道具——啞鈴或礦泉水

  怎樣做年會禮服下最美麗的手臂

  2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

  3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開

  4、最低處時停約5秒

  5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢

  瘦臂方法二:

  啞鈴或礦泉水

  1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可

  2、站在椅子前,背對著

  3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

  4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

  5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下

  6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度

  7、再以5秒的速度回到原姿勢

  效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停。

  (實習編輯:李泳儀)

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