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你好，倒著走路瘦身法：只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不覺間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。跳繩瘦身法：跳繩是一種不占地又方便做的全身運(yùn)動(dòng)，在瘦身的同時(shí)，能夠調(diào)節(jié)呼吸和協(xié)調(diào)系統(tǒng)，讓你的反應(yīng)更迅速。每天堅(jiān)持跳繩500次，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉變緊變少了。不過跳繩作為一種劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，要小心運(yùn)動(dòng)傷害。