怎樣運(yùn)動(dòng)減肥速減大腿贅肉？

2015-05-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)很多jms來(lái)說(shuō)，一天可能會(huì)在辦公室坐上8個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗壯。

　　一天可能會(huì)在辦公室坐上8個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗壯。其實(shí)只要認(rèn)清你大腿的問(wèn)題真正出在哪里，用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)甚至改變坐姿等很多方法都可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果……一起來(lái)看看吧!

　　怎樣運(yùn)動(dòng)減肥速減大腿贅肉？

　　練習(xí)蹲馬步甩掉大腿脂肪

　　很多女生都覺(jué)得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步就可以完成這個(gè)愿望。

　　動(dòng)作一：

　　兩腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

　　提示：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

　　動(dòng)作二：

　　保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線(xiàn)條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

　　動(dòng)作三：

　　兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)減肥速減大腿贅肉？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部?jī)?nèi)容了，蹲馬步這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦大腿是很有幫助的，大家一定要好好學(xué)這三個(gè)動(dòng)作，不少人用這個(gè)運(yùn)動(dòng)得到了很好的效果，大家還在等什么，趕快行動(dòng)吧。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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