成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 健康減肥操 讓你全身瘦起來

健康減肥操 讓你全身瘦起來

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康減肥操相信大家都不陌生,這是一種既健康又能輕松減肥的好方法,這種運(yùn)動(dòng)快速易學(xué)而且不耽誤時(shí)間,非常適合現(xiàn)在忙碌的上班族人群,那么這種運(yùn)動(dòng)操的具體做法是什么呢?

  健康減肥操相信大家都不陌生,這是一種既健康又能輕松減肥的好方法,這種運(yùn)動(dòng)快速易學(xué)而且不耽誤時(shí)間,非常適合現(xiàn)在忙碌的上班族人群,那么這種運(yùn)動(dòng)操的具體做法是什么呢?接下來就跟小編一起去了解一下吧。

  第一步:轉(zhuǎn)腰動(dòng)作重點(diǎn):坐沙發(fā)前沿,雙膝并攏,上半身往反方向扭轉(zhuǎn),每次維持10秒后做3次再換邊做。伸展部位:左右側(cè)腰部肌肉。

  健康減肥操第二步:側(cè)腰動(dòng)作重點(diǎn):靠著沙發(fā)手把,身體輕松往外延伸,停頓5至10秒后換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側(cè)腰。

  第三步:提臀縮復(fù)動(dòng)作重點(diǎn):一樣坐沙發(fā)前沿,雙手扶著沙發(fā)手把,雙腳并攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來回10次。伸展部位:前腹和臀部肌肉。

  健康減肥操第四步:伸背動(dòng)作重點(diǎn):雙手搭著沙發(fā)椅背,手臂盡量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒后休息,重復(fù)做3次。伸展部位:背部肌群。

  第五步:臀后側(cè)動(dòng)作重點(diǎn):前腳屈膝大腿平放,后腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:臀部后側(cè)肌肉。

  健康減肥操第六步:大小腿動(dòng)作重點(diǎn):1腳伸直平放于沙發(fā),另1腳彎曲放于地面,身體朝伸直腳方向傾,每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:大小腿后側(cè)肌肉。

  第七步:大腿動(dòng)作重點(diǎn):1只腳伸直,另1只腳彎曲膝蓋朝下,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:大腿前側(cè)肌肉。

  健康減肥操第八步:大小腿和臀部動(dòng)作重點(diǎn):臀部坐沙發(fā)前沿,雙腳膝蓋打直,身體、腹部盡量往大腿貼,停頓10至15秒,一般人可按自己能力進(jìn)行。伸展部位:大小腿和臀部后側(cè)肌肉。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
法库县| 陇川县| 鲜城| 温州市| 若尔盖县| 巨鹿县| 海淀区| 黄浦区| 古田县| 广德县| 桂林市| 竹溪县| 华容县| 宜宾市| 南雄市| 高安市| 大厂| 富蕴县| 云龙县| 自治县| 中山市| 石城县| 孙吴县| 图片| 竹溪县| 大荔县| 宜阳县| 新巴尔虎右旗| 桂东县| 新沂市| 常宁市| 葫芦岛市| 平罗县| 望城县| 定兴县| 于都县| 自贡市| 阿拉善右旗| 达尔| 五常市| 上思县|