吃飯容易，減肥不易，且吃且珍惜

2014-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：時(shí)至今日都是我咎由自取，胖就是胖，于任何人無(wú)關(guān)。我的貪吃行為不配得到原諒，我造成的肥肉也難以減掉，但我想減掉，必須去減掉，這是我今日之后的生活。至于我自己，已咎由自取，愿日后再不發(fā)胖。

　　吃飯容易，減肥不易，且吃且珍惜，可嘆美食與身材二者不可兼得也。舍吃而取身材者也，美食越吃越多，身體也愈發(fā)腫了起來(lái)，大有一發(fā)而不可收拾的樣子，所以我決定從現(xiàn)在開(kāi)始每天做瘦身操，邁開(kāi)我的腿，同時(shí)管住我的嘴。

　　扎馬步瘦身方法

　　扎馬步很累人，不過(guò)只要姿勢(shì)正確，其實(shí)扎馬步挺酷的，關(guān)鍵是扎馬步能瘦身嗎？答案是肯定的。扎馬步可以同時(shí)瘦腰和瘦腿，一舉兩得，不過(guò)就是有點(diǎn)小累人。但試問(wèn)那個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)不累人？所以想嘗試新的瘦身方法的，不訪(fǎng)試試扎馬步。

　　揮拳運(yùn)動(dòng)瘦身方法

　　首先下身做扎馬步的樣子，身子稍微往前傾，但屁股不要翹起來(lái)，把身體重心放在兩胯處。保持這個(gè)姿勢(shì)之后，一只手握拳，手臂緊貼胸前，拳頭貼住側(cè)臉，另一只手用力揮拳出去。接著換另一手揮拳，另一只手仍要貼住身體。這個(gè)動(dòng)作主要可以瘦手臂和背部，是細(xì)臂美背的有效方法哦。

　　相撲蹲瘦身方法

　　雙腿分開(kāi)(比髖寬一英寸)，腳尖外分45度，雙手合十于胸前；

　　視線(xiàn)持平，挺胸。吸氣時(shí)屈膝下蹲，就像坐在一個(gè)很矮的椅子上。理想情況下，手肘現(xiàn)在位于大腿內(nèi)側(cè)，臀部低于膝蓋；

　　堅(jiān)持5秒鐘。呼氣時(shí)，腳跟用力回復(fù)起始姿勢(shì)，站起后收緊臀部；

　　堅(jiān)持20次。負(fù)重越大，動(dòng)作難度越大；

　　如果你有膝蓋或背部問(wèn)題，一開(kāi)始時(shí)不要負(fù)重太大。而且記得要始終挺胸收緊軀干。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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