秋冬季懶人必備減肥小妙招

2015-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在多數(shù)的人希望自己能擁有姣好的身材，但是由于各種原因沒(méi)有時(shí)間管理自己。那么在秋冬季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的“懶人”有什么比較好的減肥方法呢？

　　現(xiàn)在多數(shù)的人希望自己能擁有姣好的身材，但是由于各種原因沒(méi)有時(shí)間管理自己。那么在秋冬季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的“懶人”有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹秋冬季懶人必備減肥小妙招，供大家參考。

　　增強(qiáng)平衡性

　　在每天刷牙的時(shí)候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒(méi)30秒換一次，這個(gè)可以鍛煉你的平衡性，非常利于大腦，是簡(jiǎn)單的晨間運(yùn)動(dòng)，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進(jìn)行。

　　多去逛街

　　不要老宅在家里，雖然現(xiàn)在在家也能購(gòu)物，但是要多去外面走動(dòng)，約上閨蜜去購(gòu)物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

　　穿舒適服裝

　　穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，因?yàn)榇┦孢m的服裝你運(yùn)動(dòng)就會(huì)越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

　　爬樓梯

　　少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時(shí)間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

　　坐著不如站著

　　坐著步入站著，站著不如走著，閑余時(shí)間不妨站起來(lái)，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

　　排隊(duì)時(shí)重新充電

　　你在排隊(duì)的時(shí)候，覺(jué)得無(wú)聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩(wěn)著地，雙手緊握放在背后，收緊肩胛骨挺胸，這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛，刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來(lái)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)

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