腹部按摩六步曲瘦腹超簡(jiǎn)單

2015-03-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腹部按摩六步曲瘦腹超簡(jiǎn)單

　　腹部是脂肪最易堆積的地方，那要怎樣才可以快速瘦腹呢?試試按摩瘦腹減肥法吧，通過正確按摩動(dòng)作，幫你燃燒脂肪、快速達(dá)到減肥目的。以下一起來學(xué)習(xí)腹部按摩減肥法的步驟吧。

　　第一步，排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　第二步，首先將手握成拳頭，利用拳頭的骨節(jié)為接觸點(diǎn)在腸道的地方以順時(shí)針的方向畫圓按摩，要按摩到氣海和關(guān)元兩個(gè)穴位。

　　第三步，然后用手掌作為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按摩，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路，要按摩到天樞穴。

　　第四步，用雙手從心臟位置開始，交換往下按摩，一直到按摩到腰部。

　　第五步，首先盤坐并保持上半身直立，然后將雙手置于背后，再從腰部盡量向上推

　　第六步，按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。

　　溫馨提示：要說下按摩之前的注意事項(xiàng)，以上有幾個(gè)按摩動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作要連續(xù)重復(fù)做十次以上，并堅(jiān)持十分鐘左右，建議早晚按摩，效果更好。此外，要注意不能在飯后兩小時(shí)內(nèi)做，而且按摩動(dòng)作一定要緩慢，在推的同時(shí)，利用手掌或者拳頭的接觸點(diǎn)來適當(dāng)施力。特別是在穴位位置反復(fù)按壓，可以讓效果更加明顯。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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