有的人每天都有運(yùn)動瘦身但是卻沒什么減肥效果？有的人在運(yùn)動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之后，體重保持不動，不能下降。就造成了眾多人所說的，運(yùn)動并不能減肥。其實(shí)這是你的運(yùn)動方法上出現(xiàn)了問題。

　　運(yùn)動減肥要如何突破減肥停滯期？

　　運(yùn)動是很好的瘦身方法。來越多的人加入到運(yùn)動減肥的行列；進(jìn)行健康的減肥，有多數(shù)人通過運(yùn)動減肥獲得和了一點(diǎn)點(diǎn)的成績，但是真正通過運(yùn)動減肥達(dá)到成功標(biāo)準(zhǔn)的人并不多，這其中不排除一些沒有繼續(xù)堅(jiān)持的人，但在在一直保持做運(yùn)動的人當(dāng)中，也有多數(shù)不能減肥成功的。

　　有的人每天都有運(yùn)動瘦身但是卻沒什么減肥效果？有的人在運(yùn)動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之后，體重保持不動，不能下降。就造成了眾多人所說的，運(yùn)動并不能減肥。其實(shí)這是你的運(yùn)動方法上出現(xiàn)了問題。

　　在開始階段，由于你的之前很少做運(yùn)動，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運(yùn)動以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運(yùn)動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運(yùn)動的存在，造成體重下降。這樣就像從銀行里支取了一個道理，只不過這次支取的是身體有能量：

　　例如：在沒有參加運(yùn)動之前，一天需要攝入1500kcal（熱量單位卡路里）來維持你生活需要（像做家務(wù)，上下樓，說話，呼吸，做飯，逛街…………），那么在你進(jìn)行運(yùn)動減肥時，你還在保持每天攝入1500kcal時，那么這些能量，是只夠維持剛才所說的日常生活所需，不夠現(xiàn)在要做運(yùn)動所需的熱量，這進(jìn)就需要動用你之前早以存儲在身體的能量，來進(jìn)行運(yùn)動，這樣，就形成了體重下降。所以說在剛剛開始運(yùn)動的時候，可以保持現(xiàn)有膳食不做改變。

　　在經(jīng)過一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的體重保持不動，沒有在繼續(xù)下降。這時的主要問題，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了你現(xiàn)在的運(yùn)動。

　　例如：在剛剛開始你每天跑步30分鐘，在開始階段，你的身體并不能一下子接受這個強(qiáng)度，你需要以這個強(qiáng)度發(fā)起沖擊，身體與運(yùn)動強(qiáng)度之間的差距很大，需要付出很多努力來完成，但是隨著你的體能一天天經(jīng)過這樣的鍛煉之后，開始進(jìn)步，而運(yùn)動強(qiáng)試和運(yùn)動方式?jīng)]有改變，這樣就拉近了身體能力與運(yùn)動強(qiáng)度的差距，越來越小，就像你剛剛跑步進(jìn)感覺很累，鍛煉一段時間后，發(fā)現(xiàn)這個強(qiáng)度的跑步，你完成可以應(yīng)付了，并不感覺很累，這個時候，說明這項(xiàng)運(yùn)動對你來說，消耗的能量就降低了很多，因?yàn)槟愕纳眢w在進(jìn)步，減肥的效果就差了很多。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)