成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 有氧健身體操,減肥塑形超簡單

有氧健身體操,減肥塑形超簡單

2015-01-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥,我們不僅僅只是簡單的追求體重的下降,更重要的是形體的美觀。今天,小編就為大家?guī)硪惶子醒踅∩眢w操,減肥塑形超簡單!

  減肥,我們不僅僅只是簡單的追求體重的下降,更重要的是形體的美觀。今天,小編就為大家?guī)硪惶子醒踅∩眢w操,減肥塑形超簡單!

  step1

  兩腿齊肩站立,兩手撐腰。兩臂上舉,躬身,上體前傾;然后恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)10-15次。

  step2

  俯臥,兩臂沿軀干。

  step3

  仰臥,兩腿并攏,兩臂沿軀干放好。從仰臥式轉(zhuǎn)為坐式,然后回復(fù)到仰臥式。重復(fù)10-5次。

  step4

  預(yù)備姿勢同前。將并攏的兩腿上舉及放下。重復(fù)10-15次。

  step5

  預(yù)備姿勢同前。兩腿上舉做蹬自行車的動作。每一條腿蹬15-20次。

  step6

  跪下,兩手撐腰。坐在墊子的右側(cè),兩臂放到左側(cè),然后回復(fù)到原來的姿勢。換—個姿勢也照樣做。每一姿勢重復(fù)15-20次。

  step7

  仰臥,兩腿并攏,兩臂往上伸直。抬起軀干和兩腿,使兩手抵觸腳尖。重復(fù)10-15次。

  step8

  側(cè)墻站立,一手扶墻與肩齊平。前后擺動一條伸直的腿,然后換一個姿勢,讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動10-15次。

  step9

  預(yù)備姿勢同前。將屈膝的一條腿往前伸直,接著往一側(cè)伸展,換一個姿勢讓另一條腿也照樣做。每一條腿重復(fù)10-15次。

  step10

  蹲下并在房間里蹲著走動l-3分鐘。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
达拉特旗| 宾川县| 云龙县| 沅陵县| 班玛县| 屯门区| 静海县| 茂名市| 余干县| 浑源县| 南丰县| 吉林省| 土默特右旗| 望江县| 浙江省| 冀州市| 曲麻莱县| 漳浦县| 谷城县| 南投县| 沙坪坝区| 比如县| 墨江| 临洮县| 邻水| 靖安县| 营口市| 武山县| 康平县| 临西县| 大邑县| 五河县| 青海省| 峨眉山市| 蓬莱市| 南郑县| 河南省| 油尖旺区| 金华市| 开江县| 兴安县|