小編就向大家介紹幾招減肥動(dòng)作,讓你輕松遠離“游泳圈”,擁有完美的身形。
減肥動(dòng)作一:腹部按摩法
首先排空大小便,放松仰臥在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買(mǎi)市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,并以順時(shí)針?lè )较颍上峦贤瓢矗钡綔p肥霜完全吸收。
減肥動(dòng)作二:走為上計
放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開(kāi)始可能只能堅持10秒,多次練習后就能堅持較長(cháng)時(shí)間,一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。
減肥動(dòng)作三:腹式呼吸法
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。
減肥動(dòng)作四:輕松跳繩
動(dòng)作協(xié)調的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無(wú)蹤。
科學(xué)的減肥動(dòng)作可以燃燒體內的脂肪,清除多余的贅肉。MM們,為了讓自己擁有一個(gè)令人羨慕的小蠻腰,你們千萬(wàn)要堅持不懈地鍛煉哦。掌握以上小編介紹的方法,,每天堅持鍛煉半小時(shí),持之以恒,相信你一定會(huì )遠離小肚腩,成為眾人焦點(diǎn)的。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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