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哪些按摩方法可以預(yù)防乳房下垂

2014-11-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防乳房下垂,要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作,這有可能導(dǎo)致乳房下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好鍛煉胸肌。

  除了運(yùn)動(dòng),按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有好處,按摩很簡(jiǎn)單。

  1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2.從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  讓乳房美麗,飲食也很重要??啥喑孕┚硇牟?、花菜,以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外,動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B,這是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育,使乳房逐漸隆起變得豐滿。

  此外,要增加乳房彈性避免下垂,要注意姿勢(shì),走路時(shí)背部挺直,乳房自然會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭;睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩,襯托到合適的位置,以減少地心引力的作用,減少外界的傷害。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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