除了運動(dòng)，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡(jiǎn)單。

　　1.從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

　　2.從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復8-10次。

　　讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等。此外，動(dòng)物臟器、魚(yú)、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿(mǎn)。

　　此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時(shí)背部挺直，乳房自然會(huì )挺起;坐立時(shí)也應該挺胸抬頭;睡眠時(shí)采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)