女性過(guò)了青春期，想讓胸部變大，難道就只有做豐胸手術(shù)了嗎？其實(shí)你只要做到以下的飲食豐胸方法和多做豐胸運動(dòng)，乳房再度發(fā)育也不是不可能哦。

　　豐胸第一步：食療是關(guān)鍵

　　能豐胸的食物必然要具備幾個(gè)基本要點(diǎn)：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪。

　　推薦食物：花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚(yú)皮等。

　　當然，想達到更好的豐胸效果，你可以自己DIY做一些豐胸食譜。下面我們就來(lái)介紹一款傳說(shuō)是宮廷豐胸秘方的詳細做法哦。

　　食療+按摩促進(jìn)乳房再度發(fā)育

　　慈禧太后玉女豐胸酥

　　準備材料：

　　黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買(mǎi)黃豆粉或者花生粉代替。

　　作法：

　　Step1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末

　　Step2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合

　　Step3、加入鮮奶攪拌做成面團，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過(guò)多，面團稀爛，捏不成形狀。拌好的面團以不黏手為原則。

　　Step4、將面團揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤(pán)涂上一層奶油，避免面團黏在盤(pán)子上!烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

　　食療+按摩促進(jìn)乳房再度發(fā)育

　　豐胸原理：

　　黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進(jìn)第二性征發(fā)育。

　　食療+按摩促進(jìn)乳房再度發(fā)育

　　豐胸食法：

　　分成10份，每天吃一份，當早餐或者下午茶吃，堅持吃幾個(gè)月。花生、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過(guò)度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫熱，愛(ài)上火的MM也不適合此方。如果沒(méi)有烤箱，也可以把材料煮成粥來(lái)喝。

　　豐胸第二步：精油按摩

　　適當的按摩能疏導胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿(mǎn)。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見(jiàn)效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會(huì )迅速縮水反彈。

　　要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已。可以選在洗澡的時(shí)候，趁著(zhù)沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時(shí)候進(jìn)行按摩。

　　當然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

　　配方：

　　30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

　　按摩手法：從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周?chē)援?huà)小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復8-1次。

　　豐胸第三步：擴胸運動(dòng)

　　運動(dòng)本身不能是乳房組織增長(cháng)，但是運動(dòng)能強化胸肌，讓胸部更堅挺。

　　推薦兩組擴胸運動(dòng)

　　向上提升胸部

　　1、雙手體前交叉，低頭含胸;

　　2、用力向上提肘，抬頭向后展開(kāi)胸部;

　　3、共12～16次。每天練習一組。

　　拉毛巾擴胸

　　左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　右：雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復練習10次。每天練習一組。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)