瘦身最快動(dòng)作一

　　躺在地板上，雙腿并攏、弓起，然后右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢(shì)5-10秒鐘，恢復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。

　　瘦身優(yōu)勢(shì)：鍛煉腹肌，減去雙腿多余的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。

　　瘦身最快動(dòng)作二：單臂提舉

　　1、坐在椅子上，腰背挺直。然后上身微微向前傾，雙手在膝部前置成圍抱的姿勢(shì)。

　　2、保持雙手圍抱的姿勢(shì)，然后把右臂提至頭頂再放下，如此就算完成了一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，然后換另一邊重復(fù)動(dòng)作。

　　瘦身最快動(dòng)作三：左右提臂

　　1、準(zhǔn)備一張椅子，坐在椅子上，腰背挺直。然后上身稍微向前傾，雙手在膝蓋部位置成圍抱的姿勢(shì)。腳跟抬離地面，保持姿勢(shì)。

　　2、右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，然后回到起始的姿勢(shì)，這樣就算是完成了一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，然后換另一只手重復(fù)動(dòng)作。

　　瘦身最快動(dòng)作四

　　站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置于身后，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢(shì)5-10秒。重復(fù)多次。

　　瘦身優(yōu)勢(shì)：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。

　　哪個(gè)女生不想時(shí)刻保持完美的形象，但是一條粗壯的麒麟臂就會(huì)讓你的身材失去美感。想要減掉麒麟臂就要多做瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，將手臂充分運(yùn)動(dòng)起來，消滅難看的贅肉。